不吃早餐也中！5个“变胖坏习惯”，难怪你总瘦不下来

▲早餐是三餐之最，均衡摄取可开启一天的代谢力。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：

已经很努力，离目标就差这么一点，饮食控制加上运动还不够，其实日常一些坏习惯会拖垮你瘦身进度，让你减重不成反变胖，盘点常见的5个变胖坏习惯，你中了几个？

#不吃早餐

不少人认为能少一餐是一餐，其实早餐非常重要，它能帮助启动一天的新陈代谢，曾有研究报告指出，早餐后的8个小时以内，身体脂肪会加速燃烧，换句话说如果不吃早餐，整天的新陈代谢都会被破坏。

#能坐就不动

大部分的下半身肥胖，通常都是久坐惹祸，长时间维持同一个姿势，会使血液循环堵塞，不良坐姿还会造成水肿，因此坐1小时建议就要站起来走一走，免得久坐使得脂肪囤积，变成西洋梨身材。

#经常憋尿

憋尿和发胖也有关！现代人生活紧张忙碌，有时一忙起来就会憋着不上厕所，这样憋着不只会影响身体健康，更会增加体内毒素，同时对肠胃、肾脏、肝脏代谢都会有影响，因此建议有尿意或是便意就应去厕所。

#喝水不足

人体需要水分，喝水除了帮忙身体补充水分，更能带动体内新陈代谢，新陈代谢能加速脂肪燃烧，反之若是喝水不足，身体代谢慢，就会导致发胖危机，以成年人来说，一天应补充2000-2500cc最适合。

#吃东西太快

不少人有吃东西太快的毛病，吃饱了但是讯息还没传送到大脑，导致自己吃太多而不自知，所以应放慢吃东西速度，咀嚼时建议多咬几口，帮助增进饱足感。

►痘痘别来！盘点去痘话题新品，改善恼人痘印超有感