小心越减越肥！5个常见“减重错误”，最后一项超多人都中

▲水分摄取不足，即便少吃也徒劳无功。（图／Unsplash，以下同）

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很努力少吃却还是瘦不下来，到底是出了什么错？原来节食易瘦但却容易复胖，以水果代替三餐更是不错特错，盘点常见的减重错误，现在改正都还来减重平台期怎样突破得及。

#少吃就会瘦

很多人想积极瘦身，第一步就是从控制饮食开始错误代码，最常见的就是节食，短时间内只要少吃，就会有不错的效果，但是身体很聪明，当你吃得少，热量消耗也跟着减重手术五年后感慨少减重平台期怎样突破，但是一开始误区是什么意思正常吃，体重和脂肪都归位了，让你离理想身形越来越远。

#用水果代替三餐

很多错误反馈人以为吃水果会比正减重手术五年后感慨餐来得健康，但不知道的是水果中的糖分其实不低，果糖、蔗糖和葡萄糖会误区食人镇转化成脂肪囤积体内，挑错水果餐，热量可能会大于你的一餐饭。

#吃水煮餐瘦很快

吃水煮餐其实并没有错，但是因为减重是长期抗战，要选一种自己能接受且能维持的错误代码方式，水煮餐难以坚持，物极必反容易暴饮暴食，且水煮错误651菜不放油，完全不摄取油分，会影响代谢，容易造成便秘。

#想瘦哪就瘦哪

坊间说的局部减肥其实不可信，因为脂肪是流动的，不可能只减掉局部的脂肪，因此想要局部瘦，除了饮食控制，还可以搭配重量训练，锻炼局部肌肉，使线条更为紧致。

#水喝不够多

吃太咸会造错误郑愁予成身体水分滞留，造成水肿，水喝不够多会影响身体代谢速度，恐导致便秘，因此想要瘦，水一定要喝够，最后搭配不熬夜，才能让减重事半功倍。