营养师点名“消水肿食物”，提醒“咖啡喝错”小心热量上身

▲想要喝咖啡消水肿，千万别喝错！（图／Pexels、翻摄自营养师余朱青以下同）

▼正文：

很多人明明不胖，但有时起床照镜子却觉得脸浮肿，就像胖了3kg，营养师余朱青表示，如果水肿图片你习惯吃重口味食物，食物中盐分摄取过量，钠含量过高，都会让营养师工资一般多少水分滞留在体内，进一步造成水肿营养师资格证，营养师建议以下食物让你快速消水肿。

营养师余营养师报考朱青分享，当水分滞留在体内，建议可以摄取钾含量高一点的食物，让钠、钾结合消水肿食物代谢出体外，来消除水肿，她也点名以下食物对排水消肿很有助益。

#咖啡

咖啡含有咖营养师报考条件啡因，能营养师资格证报考官网够帮水肿名词解释助利尿，加速代谢水分，不过她提醒消水肿要喝黑咖啡，不要喝其他含糖的，她举水肿图片例一杯焦糖玛奇朵有361大卡，一杯美式只有23大卡，喝咖啡排水，千万别喝进多余热量。

#红豆、薏仁

许多女生都喜欢用红豆来消水水肿是怎么引起的肿，因为红豆富含钾，每100公克就有1203毫克的钾，可以帮助体内排出多水肿最怕一味中药余的钠，消除水分滞水肿腿留的浮肿情形。薏仁也是常用来消水肿营养师资格证的食材，不过红豆及薏仁都是淀粉也是要适量摄取，作为消水肿用途时，可以自己煮红豆水及薏仁水来饮用。

#芹菜、芦笋、冬瓜

它水肿名词解释们都是富含纤维，热量低，且含有钾的蔬菜，还有像是冬瓜水分含量高热量低，也是有消水肿营养师就业前景效果的蔬菜，而且冬瓜在减脂期做水肿怎么消除最快为食材，蒸煮不只美味，热量更是低。

#小黄瓜

小黄瓜也是消水肿的好帮手，因为它营养师报考9成以上都是水分，所以热量非常低，100公克只有13大卡，含有钾 147 毫克，小黄瓜因为营养师就业前景含有钾，所以也能够排水消水肿。

▲（图／翻摄自FB/余朱青营养师，以下同）

余朱青最后提醒，虽然钾可帮助我们排水消水肿，不过有些疾病的朋友不能摄取过多的钾，在食用上还是要留意份量，想要摆脱浮肿虚胖，最好在平常就养成清水肿怎么消除最快淡饮食习惯，不只比较不容易水肿之外，对身体也比较好。