怎幺喝咖啡比较健康不怕胖？不加糖奶、滤纸冲泡更好

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每天一杯咖啡已经是很多人的生活日常，但怎幺喝比较健康，甚至降低发胖，以下5个小技巧一定要学会。

1.适量饮用：过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑等问题，对身体有害，一般来说，每天摄取的咖啡因量应控制在400毫克以下，大约等于2到4杯咖啡。

2.不要加糖或奶精：糖和奶精都会增加热量摄取，对健康不利，甚至会引发肥胖，若觉得黑咖啡味道太苦，可以考虑加入少量的低脂牛奶或者植物奶来提升口感。

3.注意饮用时间：咖啡因有提神醒脑的作用，但如果在睡前饮用，可能会影响睡眠质量，一般来说，睡前6小时内最好不要饮用。

4.选择有机咖啡豆：有机咖啡豆在种植过程中不使用化学农药和化肥，对身体和环境都较为友善。

5. 用滤纸冲泡：如果用法压壶或义式咖啡机冲泡，咖啡中可能会含有胆固醇的物质，对心血管健康不利，使用滤纸冲泡可以过滤掉这些物质。

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