别再喝手摇饮！夏季吃甜还能瘦的5款水果　促进脂肪燃烧有感

▼正文：　图／达志示意图

夏季是一个适合吃水果的季节，尤其是中国台湾水果特别多元，慎选除了可以减少糖分摄取，也可以补充好的营养素，甚至达到瘦身的效果，以下就推荐5款水果，适量摄取对身体很好。

1.葡萄柚

葡萄柚富含纤维和水分，可以增加饱足感，减少进食其他高热量食物的机会，此外，葡萄柚还含有一种能降低胰岛素水平的成分，这有助于控制体重。

2.蓝莓

蓝莓是低糖水果，同时富含抗氧化物质和纤维，可以提升代谢率，抑制食欲并促进脂肪的燃烧，蓝莓还有助于控制胰岛素的释放，这对于维持血糖稳定和体重控制非常重要。

3.凤梨

凤梨含有一种名为溶解蛋白酶的酵素，有助于促进消化和代谢，同时提供丰富的水分和纤维，它还含有天然的消炎成分，有助于减少肿胀和水肿。

4.草莓

草莓是低卡路里的水果，同时富含纤维和维生素C，它们可以提供足够的营养，同时控制食欲和增加饱足感，草莓还有助于调节血糖水平，减少体内脂肪的堆积。

5.桑葚

桑葚是一种低糖水果，同时富含纤维和抗氧化物质，它们可以增加饱足感，同时促进肠道健康和消化系统运作顺畅，桑葚还可以降低血糖和胆固醇水平，有助于减少体重增加。

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