夏天之前瘦下来！“成为瘦子的8个习惯”　你中了几个？

▲每天喝足水量，帮助你在夏天前成功瘦身。（图／Unsplash，以下同）

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春夏脚步逐渐接近，露肌机会大增，你成功瘦下来了吗？《小红书》有一篇“成为瘦子的8个习惯”掀起网友讨论，看看是你否做到了呢？

#晚上不吃晚餐

网友分享，想要成功瘦下，少吃多动是必须，晚餐只需要吃够基础代谢率就好，这里说的不吃晚餐，可以解读为早一点吃晚餐，不少网友反馈，将晚餐时间往前移，晚上6点以后不进食，慢慢的习惯这样的用餐时间，就能战胜饥饿感。

#每天吃早餐

减重最忌不吃早餐，吃早餐可以启动身体运作机制，告诉肠胃可以正常运作了，肠胃蠕动能促使体内毒素排出，且早餐吃好吃饱，也能有效防止中午暴食，避免热量摄取超标。

#睡前按摩肚子

排便不顺的人可以试试这招，睡前平躺在床上时，以肚脐为中心，顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，让隔天排便更为顺畅。

#每天都泡脚

若是每天泡澡有困难，不妨试试泡脚吧！泡脚可以促进血液循环，进而提高身体代谢率，有效帮助脂肪燃烧分解。

#坚持跳绳

跳绳是一种促进全身脂肪燃烧的运动，若是运动空间有限，试试每天跳绳200下，坚持下去，大概一个月就能感受体态明显改善。

#能站就不坐

不少人下半身肥胖都是因为久坐，研究指出，久坐不动也会增加心血管疾病和死亡的风险，建议每坐20分钟就起来活动一下，尤其是吃饱后可以站立15分钟，可以帮助消化。

# 多喝水

想要瘦身，最重要的就是增加身体的代谢率，因此多喝水是必须，当代谢好，也会让体内的热量消耗较快，多喝水更有助于排尿、排汗，有效将身体中的毒素排出。

#睡饱睡好

研究指出，睡不够和肥胖大有关系，当睡眠不足时，控制食欲的饥饿素会增加，瘦素减少会导致食欲增加，此时食物带来的愉悦感会更加强烈，对于高热量食物的渴望会更高。

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