168断食法好夯！营养师曝“9种人”别轻易尝试
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▲营养师直言“168断食法”，9类人不适用。（图／Unsplash）
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“168断食法”是不少人尝试减重的方式，简单来说，就是将一天的进食在8小时内完成，其余16小时禁食，营养师程涵宇在脸书分享，断食16小时候身体燃脂能达到减重效果，但她也建议9种人要放弃这种减重法，不要轻易尝试。
▲不少人会利用断食法来控制体重。
营养师程涵宇说明，168断食法除了能帮助减重，还有抗氧化、增加DNA修复、改善胰岛素阻抗、帮助血压稳定、改善认知功能、不影响运动表现等效果。虽说这个方式大家已经不陌生，但她也提醒有9种人不太适合。
#BMI 小于18的人
已经瘦就不要在追求更瘦了，BMI小于18的人，已经低于健康的标准，应该先健康体重为优先、营养充足的饮食型态，对身体才是好的。
#没刻意减重，过去6个月内体重下降超过体重的10%
体重在短时间内大量下降的状态，可能罹患了某些疾病，建议先找到体重减少原因，不适合进行断食。
#消化道急性疾病/胃溃疡
断食法的长时间空腹会对肠胃造成刺激，可能会加重消化道溃疡、胃炎的症状，应先完成疾病的治疗再与医生及营养师讨论。
#肾脏疾病
断食对心肾脏疾病患者来说可能会造成电解质不平衡的危险。
#第一型糖尿病
第一型糖尿病会定时施打胰岛素，贸然进行168断食有可能造成低血糖，很危险，如果有减重需求应该与医生及营养师充分讨论。
#半年内进行过大型手术
手术后身体会需要更多营养修复身体组织及适应生理运作，因此较不适合进行断食。
#怀孕和哺乳
怀孕及哺乳期需要充足的营养供给胎儿，不适合刻意长时间的空腹。
#青少年、儿童
正处于发育阶段，需要均衡充足的营养。
#暴食症/厌食症
饮食失调者应该要以恢复健康的饮食状态为优先，同时进行断食减肥会影响暴食厌食症状的治疗。
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