44岁秦岚体脂长年维持13% 少女身材就靠“4个秘诀”

▲▼秦岚减重秘诀 。(图/翻摄自小红书/秦岚、微博/秦岚工作室))

▲44岁秦岚体态宛如少女。(图/翻摄自小红书/秦岚、微博/秦岚工作室)

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内地女星秦岚每回出席活动都让人惊艳,44岁的她身材修长,身上一点赘肉都没有,体脂保持13%,匀称感的健康瘦让人看了好羡慕,盘点她维持身形的4个小秘诀,现在开始做还不迟。

#早餐一杯燕麦果昔

秦岚曾分享自己很重视早餐,早餐她会选择新鲜水果,像是柠檬、百香果和苹果,和燕麦一起打成果昔,喝完一杯不仅健康又有满满的饱足感,是她维持身材的小秘密。

▲▼秦岚减重秘诀 。(图/翻摄自小红书/秦岚、微博/秦岚工作室))

#每天喝水2000ml以上

秦岚的好肌肤和纤细身材靠喝水,她很注重补充水分,每天一定要喝足2000cc以上,喝足水不仅能帮肌肤莹润水分,也可促进体内新陈代谢,大餐前也建议箱来一杯水,能帮助增进饱足感,进一步减低食欲喔!

#放慢吃饭速度、每餐七分饱

有时候吃东西速度太快,容易在不知不觉中吃进去过多热量,因此学会放慢吃饭速度很重要,秦岚三餐都会按时吃,但是每顿都不会多吃,感觉到不饿了,就会放下筷子。

▲▼秦岚减重秘诀 。(图/翻摄自小红书/秦岚、微博/秦岚工作室))

#随时挺胸收肚子

很多女生明明很瘦,但是肚子就是微凸让人看起来有点肉,其实有可能是因为腹部肌肉运动太少的缘故,像是秦岚维持身材的其中一个方式就是随时收紧肚子,不管是外出或是在家中坐着都出力,只要坚持这个习惯,体态会越来越好。

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