52岁范文芳美貌数十年如一日　自曝冻龄秘诀：晚上10点前睡、早晚一杯鲜果汁

▲网友跪求范文芳冻龄秘诀。（图／翻摄自小红书/范文芳，以下同）

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新加坡女星范文芳，近来活跃于《小红书》，常在上面和大家分享她的生活、保养，甚至是感情观，日前就有网友敲碗询问她如何保持像她一样的好状态？52岁的她外表冻龄，身材更是数十年如一日，她也大方公开自己由内美到外的秘诀。

范文芳分享，关于日常的护肤抗老是每天做，但是保养只能确保外表的好状态，从内呈现于外的精气神才是她最在乎的，以下4招是她多年不变的好习惯，赶快学起来！

#保持运动习惯

她说道：“跑步、瑜珈都是很好的健身方式，近期我一直在做Tabata，它能在短时间快速燃脂，对心肺的锻炼也有好处，最近因为自己带娃已经让我每日运动量超标，天天在户外跟在小孩后面跑，妈妈们真的不容易。”

#规律的作息生活

保持规律的作息生活虽然是老生常谈，但范文芳的确是多年如一日从不改变，她分享：“每天晚上9-10点就会睡觉，因为小孩上学早上5点半就要起床，早睡早起让整个人的精气神都不一样，另外也听从营养师建议，每天早晚都喝一杯鲜榨果汁，通过天然食物、水果摄取一些维生素，吃得干净健康同时保持高质量睡眠，只要做到这两点，就很足够了。”

#合理精力管理

把时间用在对的事情上，她分享：“陪伴家人时，我会扔掉手机，专心与他们一起，爱的人一直在身边，我很享受和家人在一起的每一刻，用心体验当下生活，专注地做好一件事，比用手机有趣一万倍。”

#保持好的生活心态

她说：“女孩子要自爱自信，自己一定要肯定自己，不管别人怎么看我，我就是觉得自己很优秀，我就是自己的女神。即便生活中遇到不开心的事情，我知道都是暂时的，心情不好时，可以找朋友聊聊、看看书，或是到大自然放松一下，我只要一看到海，所有烦恼都会烟消云散，大自然真的有治愈力。”

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