让头发疯长的5种食物：胡萝卜能抑制出油、彩椒能减少断发

▼正文：　图／达志示意图

均衡饮食才能让身体各方面指数都健康平均，假如你有头发稀疏的问题，不妨多摄取这几种蔬菜，虽然看起来似乎不太美味，但却有机会可以让头发疯长，补足身体所需要的元素。

＃菠菜

菠菜里面拥有很多的营养素，像是：Omega 3、钾、镁、钙、铁等元素，这些都有助于输送营养给毛囊，算是很好的营养元素，能吃的话每天适量摄取都很好。

＃胡萝卜

胡萝卜可是很多人都讨厌的食材，但它不仅对眼睛保健很好，里面丰富的胡萝卜素更是超棒的抗氧化剂，能够转换成维生素A，帮助头发生长之外，也可以抑制出油、维持头皮油水平衡。

＃彩椒

颜色多变化的彩椒也同样拥有很多丰富的营养，维生素C、胡萝卜素都是很好的成分，有助于强韧头发，改善脆弱、易断的状况，强健发根。

＃芹菜

芹菜拥有独特的气味，喜欢的人可以多吃，因为里面的成分拥有抗雄性激素的作用，对于养发也有很好的效果，让发丝有机会多长一点。

＃扁豆

扁豆拥有丰富的维生素A以及维生素E，同时还有微量元素，对于辅助身体平衡拥有很好的效果，同时还可以补充叶酸、铁、钙等成分，有助于头发的生长。

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