吃出好皮肤！“7种水果”养颜美容，越吃皮肤越好

▲多吃苹果对身体有益，还能美肌。（图／Unsplash，以下同）

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除了外涂保养品，其实饮食更为重要，网搜7款水果让肌肤白嫩又光滑，想养颜美容吃这些就对了！

#苹果

苹果含有丰富维生素C和E，能够抑制黑色素生成、延缓衰老，对于养颜美容很有益处，常吃苹果还能增加血色素， 让皮肤变得柔细白

#葡萄

葡萄皮富含白藜芦醇，可抵抗自由基伤害、减少发炎损伤，且葡萄含丰富植化素，生物类黄酮如花青素、槲皮素，对抗老很有帮助。

#香蕉

肌肤想水果要好，肠道一定要健康，多抗老面霜排行榜前十名吃香蕉能够帮助消化，同时调解肠胃机能，更有安抚神经的效果。其中更含有钾，能帮助抗老护肤品十大排名排出体内多余的钠，是很好消水肿的美容水果。

#奇异果

奇异果中也含有丰富维他命C，多吃奇异果能够干扰黑色素生成，同时抑制黑色素沉淀，当脸上斑点减缓暗沉，脸部肌肤看起来自然就亮了！

#桑葚

桑葚中含有多种胺基酸和维生素，其中更拥有丰富矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤新陈代谢，有美白提亮的功效。

#蓝莓

蓝莓是超级食物之一，数据显示，蓝莓中的花青素含量极抗老精华液哪个好高，更多达15种以上的花青素成分，花青素美白针不只能够减缓视力退化、心血管疾病、增加记忆力，、延缓衰老。

#草莓

草莓富含丰富维美白丸真的可以变白吗他命C，拥有优秀抗氧化水果拼盘图片力，营养价值相当高，多吃草莓对肌肤好处多多，更被抗老成分视为能够美白保湿的水果圣品，营养师指出一天摄取160克草莓，即可达到一天建议的摄取量。

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