皮肤科医师教“抗痘饮食”！6种食物照着吃，消痘控油还防老化

▲皮肤科医师分享，吃对食物有助于改善痘痘肌问题。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim

就算过了青春期，还是有不少人依旧深受痘痘所扰，想要改善痘痘问题，除了做好清洁、控油保养，吃对食物对于痘痘肌也很有帮助！知名皮肤科医师廖苑利医生不建议打hpv疫苗就分享能帮助“抗痘”的6种营养素痤疮是什么样子的图片，不仅能改善痘痘粉刺问题，还能帮助控油、抗老、提亮防暗沈。

＃维生素A

维生素A可抗氧化、美白；皮肤一旦缺少维生素A，就容易出现肌肤干燥粗糙、毛囊角化，导致丘疹、粉刺、痘痘的产生。建议可多吃番茄、红薯、胡萝卜、芒果、柑橘类等橘红色蔬果或蛋黄来补充。

＃维生素B

维生素B有助于减少油脂分泌；若皮肤缺少维生素B，新陈代谢会变慢，肌肤免疫系统降低，油脂分泌旺盛，堵塞毛孔，进而引发痘痘。可从黄豆、芦笋、菠菜、香蕉、苹果或葡萄等新鲜蔬果来摄取。

＃维生素C

维食物链示意图生素C可抗氧化、代谢暗沈、提亮肤色；而皮肤缺乏维生素C时，身体血管弹力降低，容易导致肤色暗黄青春痘用什么药，甚至出现斑点、皮肤脱皮、毛囊角化，加重粉刺痘痘问题。可多保养吃柚子、草莓、芭乐、南瓜痘痘反复长是什么原因怎么治疗、青花廖苑利椰、芹菜等来帮助补充。

＃维生素D

维生素D可促进新陈代谢，增强皮肤抵抗力；若缺少维生素D时，身体中的饮食术钙、磷吸收变低，蛋白流失，肤色变身变黑，甚至影响老废角质代谢，造成皮肤粗糙、粉刺、痘痘等问题。可从鲑鱼、鲔饮食和便秘有什么关系鱼、生蚝、蘑菇、樱桃、柠檬等食物预防毒品的三道防线来补充。

＃维生素E

维生素E可抗氧化、对抗自由基，抑制幽门螺旋杆菌，在人体内有防止老化作用；缺痤疮和痘痘有什么区别乏维生素E会导致老化加快，色素沈淀加快，进而使皮肤出现色斑等症状。可多吃像是奇异果、玉米、山药、豆芽、花生、高丽菜等食物帮助补充。

＃维生素H

维生素H有助于降低皮肤炎症，预防表痘痘挤出来的白色东西是什么皮角化、减少痘痘；若缺乏维生素H，容易引起肤色暗沈，面色发青、皮肤发炎，及影响皮脂腺油脂分泌，引饮食英语起粉刺、湿疹等问题。平时可多吃糙米、瘦肉、牛肝、葡萄、柚子、草莓来帮助摄取。

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