皮肤科医师教“抗痘饮食”!6种食物照着吃,消痘控油还防老化

▲▼ 皮肤科医师教“抗痘饮食”6食物。(图/翻摄unsplash、pexels、IG)

皮肤科医师分享,吃对食物有助于改善痘痘肌问题。

▼正文: 图/翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim

就算过了青春期,还是有不少人依旧深受痘痘所扰,想要改善痘痘问题,除了做好清洁、控油保养,吃对食物对于痘痘肌也很有帮助!知名皮肤科医师廖苑利医生不建议打hpv疫苗就分享能帮助“抗痘”的6种营养素痤疮是什么样子的图片,不仅能改善痘痘粉刺问题,还能帮助控油、抗老、提亮防暗沈。

#维生素A

维生素A可抗氧化、美白;皮肤一旦缺少维生素A,就容易出现肌肤干燥粗糙、毛囊角化,导致丘疹、粉刺、痘痘的产生。建议可多吃番茄、红薯、胡萝卜、芒果、柑橘类等橘红色蔬果或蛋黄来补充。

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#维生素B

维生素B有助于减少油脂分泌;若皮肤缺少维生素B,新陈代谢会变慢,肌肤免疫系统降低,油脂分泌旺盛,堵塞毛孔,进而引发痘痘。可从黄豆、芦笋、菠菜、香蕉、苹果或葡萄等新鲜蔬果来摄取。

#维生素C

食物链示意图生素C可抗氧化、代谢暗沈、提亮肤色;而皮肤缺乏维生素C时,身体血管弹力降低,容易导致肤色暗黄青春痘用什么药,甚至出现斑点、皮肤脱皮、毛囊角化,加重粉刺痘痘问题。可多保养吃柚子、草莓、芭乐、南瓜痘痘反复长是什么原因怎么治疗、青花廖苑利椰、芹菜等来帮助补充。

▲▼ 皮肤科医师教“抗痘饮食”6食物。(图/翻摄unsplash、pexels、IG)

#维生素D

维生素D可促进新陈代谢,增强皮肤抵抗力;若缺少维生素D时,身体中的饮食钙、磷吸收变低,蛋白流失,肤色变身变黑,甚至影响老废角质代谢,造成皮肤粗糙、粉刺、痘痘等问题。可从鲑鱼、鲔饮食和便秘有什么关系鱼、生蚝、蘑菇、樱桃、柠檬等食物预防毒品的三道防线来补充。

#维生素E

维生素E可抗氧化、对抗自由基,抑制幽门螺旋杆菌,在人体内有防止老化作用;缺痤疮和痘痘有什么区别乏维生素E会导致老化加快,色素沈淀加快,进而使皮肤出现色斑等症状。可多吃像是奇异果、玉米、山药、豆芽、花生、高丽菜等食物帮助补充。

▲▼ 皮肤科医师教“抗痘饮食”6食物。(图/翻摄unsplash、pexels、IG)

#维生素H

维生素H有助于降低皮肤炎症,预防痘痘挤出来的白色东西是什么皮角化、减少痘痘;若缺乏维生素H,容易引起肤色暗沈,面色发青、皮肤发炎,及影响皮脂腺油脂分泌,引饮食英语起粉刺、湿疹等问题。平时可多吃糙米、瘦肉、牛肝、葡萄、柚子、草莓来帮助摄取。

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