头易油、身易臭又总是好累？湿气太重3大排除方法

▼正文：　图／达志示意图

夏天不少女性都有头皮易出油、异味重、疲惫乏力、肌肤粗糙等问题，刚开始可能会以为是局部肌肤当机或是保养错误、工作操劳等因素，但如果符合多项指标，那很可能就是湿气过重，甚至有机会出现肠胃不适、软便腹泻、头痛脑胀等问题，以下3个排出湿气的方式，可以让自己生活更健康。

1.清淡饮食、排出湿气

现代人高油高盐，摄取过多的盐分或是糖分，容易让水分堆积在身体里面，无法排出，最好减少精致糖类，少吃生冷的海鲜或是水果，像是：西瓜、香瓜等，当然手摇饮更是符合以上两点，当然少碰，啤酒类型的也容易助湿，尽量避免，可以多吃薏仁、赤小豆、绿豆、冬瓜等排湿食材。

2.主被动发汗

在身体湿气过重的状况下，建议可以运用主被动的方式，来排除身体多余的水分，主动运动像是：跑步、快走、跳舞、有氧等都可以，如果真的上班很累不想运动，那被动式的泡脚、蒸气室也是不错的办法，让身体能够适当的发汗，同时也可以舒缓疲劳。

3.睡眠充足

正常的身体作息有助于全身细胞运作养护与调理，如果熬夜很容易就会引发气虚，那就不容易把湿气排出去，所以建议一定要睡好睡饱，至少每天8小时是基本，这样可以让身体的新陈代谢正常，才有助于湿气正常发散。

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