减脂必学！陈妍希自制“黑巧克力燕麦杯”，热量低可安心吃

▲陈妍希自制减脂甜点。（图／翻摄自小红书/陈妍希michelle，以下同）

▼正文：

私下很爱料理的陈妍希，很喜欢在《小红书》上分享自己的健康瘦身心得，日前她就亲自分享自制黑巧克力燕麦杯，她强调因为自己一直处于减脂期，有时候嘴馋，就会自制燕麦杯，慰劳自己的心情，这个可以用来代替任何蛋糕和甜点，热量低非常多。

材料：燕麦、优格、水果、奇亚籽、薄荷粉、坚果、杏仁、蓝莓、草莓干、黑巧克力

#步骤1

将优格倒入杯中，加入薄荷粉调制

#步骤2

将燕麦倒入另一个杯中打底，接着倒入燕麦奶

#步骤3

接着在燕麦奶中放入奇亚籽，可以增加口感

#步骤4

奇亚籽上方再铺上香蕉片，香蕉香香甜甜很顺口

#步骤5

最后再倒入步骤1的薄荷优格

#步骤6

再重复一次步骤2到步骤6

#步骤7

最后倒入加热的黑巧克力，黑巧克力不会太甜，也能帮助代谢

#步骤8

铺上草莓干、坚果、杏仁当作点缀

#步骤9

最后放置冰箱冰镇

#步骤10

吃之前可以在放上新鲜蓝莓点缀，也可增加花青素

陈妍希分享，冰镇后的巧克力吃起来很像饼干，搭配薄荷优格吃起来很清凉，很适合夏天想来点甜点时食用。

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