嗯嗯不顺　营养师：7种食物少吃，以免更严重

▲便秘会导致皮肤差，营养师建议有些食物最好少吃。（图／达志示意图）

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生活压力大，许多民众也会面临便秘问题，尤其是女性朋友，长期有便秘习惯容易累积废物毒素在体内，造成皮肤暗沉或长痘痘，其实在吃进去的食物当中，有些会让便秘加剧，营养师表示，若已经有便秘现象，以下7种食物建议减少摄取，避免状况更严重。

▲便秘代表肠胃要好好休息，那几日要注意饮食。（图／达志示意图）

油炸物
油炸食品会导致肠胃堵塞，且消化时间要比一般蔬菜与富纤维质的物品来的久，留的久吸收越多，对身体就越不好。

红肉
牛肉等红肉食物，脂肪含量较高、蛋白质纤维也较坚硬，胃部较难消化，若已经有排便问题，建议这几天内的蛋白质先以鱼肉为主。

白米饭
纤维较少的白米饭，会在肠胃道滞留较久，建议在便秘这几天以糙米饭为主食，会较有帮助。

▲白米饭纤维较少，建议以糙米代替。（图／达志示意图）

甜食
像巧克力、蛋糕一类的甜食，会影响身体消化的能力，加上脂肪含量高，且纤维低，尤其是巧克力，会有较高机率引起肠胃不适。

▲甜点会影响消化能力。（图／Unsplash）

乳制品
便秘严重的期间，建议减少乳制品的摄取，包括全脂牛奶、起司与奶油等，因为这些食物会导致胀气，会让肚子更加不适。

红茶
或许你会觉得惊讶，多摄取些水分不是会改善便秘状况吗？其实含有丹宁酸的茶如红茶，会让排泄物黏在一起，且茶还有咖啡因，摄取过多反让身体脱水。不过一般花草茶多半不会产生负面影响，可以正常饮用。

▲红茶单宁酸不利排便。（图／翻摄Pixabay）

未熟的香蕉
未成熟的香蕉富含单宁酸，除了同上述茶类影响之外，还会抑制人体胃液分泌与肠道蠕动，让情况更糟糕。

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