减重必看!营养师推荐5款“燃脂食物”,击退腰间肉

▲▼燃脂食物。(图/Unsplash)

▲绿茶对人体好处多,也是减重时的好选择。(图/Unsplash,以下同)

▼正文:

夏季脚步逐渐接近,想要积极减重却还是管不住嘴怎么办?与其在家自怨自哀,倒不如学会如何吃对食物,营养师朱瑞君就列举5款燃脂食材,多吃不会胖,反而有助于消去肚子上的一圈肉,现在就来立刻了解!

▲▼燃脂食物。(图/Unsplash)

#水

以成年人来说,一天至少要喝足2000cc以上的水分,多喝水不仅可以抑制食欲,更可以加速身体的化学作用,增加身体新陈代谢率,能帮助排便顺畅,而且天热补充水分,也能帮助身体机能正常运作。

#无糖绿茶

喝腻了水,营养师朱瑞君分享,无糖绿茶也是好选择,细数绿茶对人体的好处,像是抗氧化剂可促进新陈代谢,儿茶素,儿茶素可减少脂肪的形成,咖啡因则可以增加身体所需要消耗的热量与水分。

▲▼燃脂食物。(图/Unsplash)

#燕麦

燕麦是不少人减重时的好伙伴,燕麦含有丰富纤维、维生素- 燕麦葡聚糖,适当补充可以提高饱足感,避免嘴馋再吃其他食物。而且燕麦在全榖类里相对 GI 值较低,可使胰岛素分泌降低,减少同化作用,较不易合成脂肪。

#辣椒

辣椒中含有辣椒素,辣椒素和辣椒中相关化合物合称为辣椒素类,曾有研究显示,长时间连续摄取辣椒素类物质,能确实有助减重,同时刺激身体新陈代谢率。

▲▼燃脂食物。(图/Unsplash)

#豆类

豆类含有抗性淀粉,适当食用能够帮助增加饱足感。黄豆、黑豆更含有卵磷脂,卵磷脂具有乳化、分解油脂的特性,能促进多余脂肪代谢出体外。

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