营养师曝“夏季减肥8大陷阱”！吃水果冰品解渴，小心越减越肥

▲营养师揭秘夏季有些减肥地雷，一不小心就让你越减越肥。（图／达志示意图，以下同）

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夏季即将到来，天气越来越热，常出门没多久就开始大喷汗，你是不是也在疑惑“夏天汗流这么多，怎么还受不了？”知名营养师张家榕就提醒，其实夏季隐藏了不少减肥地雷，一不小心就让你越减越肥。她就揭秘夏季减肥时常见的8大陷阱，快来看看你中了几个？

＃水果甜

夏日盛产的水果都很甜，冰凉解渴又香甜，常不小心一口接一口越吃越多。

＃常喝清凉甜饮解渴

天气热，让人随时都想来杯冰凉饮品，但是若正餐照吃，加上饮料隐藏的甜度，就容易热量爆表。张家榕提醒，若当天有喝些甜饮，记得要跟正餐淀粉替换。

＃吃冰品冰棒来消暑

张家榕就透露，曾在谘询时遇到，真的有人会把锉冰当作一餐来吃！夏季的酷热天气，实在让人无法抗拒透心凉的冰品，若是选错种类也容易让热量跟着飙升。

＃热到不想动，懒得走路

天气凉的时候，上下班还愿意多走一点路、骑骑youbike，但夏天一来就变成不宜出门，很多人都被热到能坐车就坐车，能在室内吹冷气就不出门，大大减少活动量。

＃水分流失增加

一离开冷气房，随时都在流汗，如果又不爱喝水，水分不足就容易让代谢卡卡。

＃容易口渴而嘴馋找食物

口渴也会增加嘴馋机会！当身体缺乏能量和水分的时候，大脑会散发出讯息，驱使你去找食物吃，进而让人嘴馋想吃零食，但张家榕建议，这时候先去喝水吧！

＃食欲不佳导致随便吃

天气热食欲低，有些人就会吃个冰凉的凉面、沙拉就随便解决一餐，不仅容易不均衡、减肥所需的维生素和矿物质容易不足，而且凉面芝麻酱、生菜的沙拉酱热量还很高。

＃吃重口味料理开胃

天气热容易胃口不好，开胃料理只好加重口味，但这样徒增热量又容易水肿，不知不觉就让人瘦不下来。

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