星．变美／伊能静教你“4招”打造易瘦体质，喝1500ml水是基本

▲伊能静注重仪式感，喜欢把自己维持在最佳状态。（图／翻摄自小红书/伊能静）

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女生都希望可以再瘦一点，伊能静在《小红书》分享，她一直努力养成易瘦体质，所以一少吃，体重就会下降，以下几个需要坚持的重点请笔记。

#控制糖分摄入

伊能静分享，不是少吃就有用，而是少吃什么，糖分是造成肥胖和胶原蛋白减少的原因，控糖不是让你完全不吃糖，毕竟淀粉、饮料和酱汁中都有糖分，所以今天喝了高糖饮料，就放弃碳水，若今天吃了大量碳水，就别喝高糖饮料，这些知识是必须要有的。

#保持体温

少运动的人很少出汗，虚寒的身体容易水肿，所以泡澡、泡脚都很有帮助，伊能静分享她即便是夏天依然有泡澡的习惯，都是为了排汗。泡完澡后大量补充水分，做瑜珈放松姿势，入睡前让自己完全放松，体温不要高高低低，少吃寒冷食物。

#大量喝水

很多人也为喝果汁、奶茶、喝堂都是水分，但其实并不是。每天1500ml的水，才是身体需要的，她打比方像是一杯全糖奶茶，已经不是水，而是糖水，这是不一样的概念，水分能帮助身体代谢，维持身体代谢率，绝对是是打造易瘦体质的基本。

#每天动10分钟

每天上健身房，真是太难了，若是家里有孩子、加班，或是通车时间长，这些都很难让人坚持下去，她分享想要快速瘦，以健身打拳，无氧搭配有氧真的瘦很快，每天10分钟更有效，其实不用很剧烈的运动，拉伸、瑜珈、跳舞三首歌、散步，给自己不同变化，只要身体动起来，都能帮助线条柔和。

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