超无脑“傻瓜瘦身法”必学！记得3原则就能轻松瘦

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过年大鱼大肉已经连续好几天，连假即将结束，饮食也该恢复正常，甚至开始要减肥了，以下就盘点3种不用运动，只要改善饮食就有机会变瘦的方法，只要记得这几个原则，轻松吃也能让自己体态更加轻盈。

1.晚上7点以后不吃

要三餐节食实在不容易，尤其是习惯了“满汉全席”的一周，突然由奢入俭相当难，不妨可以先从晚餐开始下手，过7点之后就不再进食，帮助身体排空，同时消化过多的营养，真的感到饥饿不妨利用多喝水来取代进食，可以让肠胃也稍微休息一下。

2.淀粉、糖类减少

过年大肆放纵的结果通常是体重上升，想要瘦得快，精致淀粉、糖份一定要减少，如果没有主食真的不习惯，可以改以地瓜、玉米、燕麦等粗粮为主，或是多吃蔬菜替代，另外，手摇饮、汽水等含糖饮料能少就少，可以改喝黑咖啡助燃，不仅可以提振精神，运动前30分钟喝效果更好。

3.一天喝够足量的水

身体的老废物质代谢、基本的循环运转，都需要水分的帮忙，多数人喝不到应该摄取的基础2000c.c.，所以更应该计算一下每天摄取的量，从早晨一杯温开水下肚开始，分次分量喝，不要狂灌，才能够有效地被身体利用吸收，另外，也建议睡前不要摄取过多水份，以免隔天水肿。

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