击退肉肉肚！营养师点名“6款燃脂食材”，教你吃出平坦腰线

▲挑对食物才能帮助有效燃脂。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：

年节过了一半，你是不是大吃大喝，坐着发现肚子多了一圈肉呢？这时候先别自我放弃，让营养师朱瑞君教你“吃对东西”帮助燃脂，她就点名6款燃脂食材，像是辣椒、绿茶都在内，让你轻松吃出平坦腰线。

#水

成年人一天至少要喝足2000cc以上的水分，营养师朱瑞君分享，多喝水可以抑制食欲，也可以加速身体的化学作用，增加身体新陈代谢率，对于预防便秘、体内老旧废物排出很有帮助。

#无糖绿茶

绿茶对人体好处多多，抗氧化剂可以促进新陈代谢，儿茶素可减少脂肪的形成，咖啡因则可以增加身体所需要消耗的热量与水分。

#燕麦

燕麦是不少人减重时的好帮手，燕麦含丰富纤维、维生素、特殊成分 – 燕麦葡聚糖，帮助可以提高饱足感，避免嘴馋吃其他食物。在全榖类类里相对 GI 值较低，可使胰岛素分泌降低，减少同化作用，较不易合成脂肪。

#辣椒

辣椒中含有辣椒素，辣椒素和辣椒中相关化合物合称为辣椒素类，曾有研究报告指出，长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助于减重，且能刺激身体新陈代谢率。

#蓝莓

蓝莓中含有丰富多酚，可以帮助减少内脏部位的脂肪，还有维护心脏健康的作用。

#豆类

豆类含有抗性淀粉，可以产生更多饱足感。黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来，当脂肪减少，新陈代谢自然会变好。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

若有侵权或其他，请联系我们微信号：863274087，我们会第一时间配合删除。