“最美小龙女”李若彤曝私房4招动作，改善驼背养成好体态
▼
▼正文： 图／翻摄李若彤微博、小红书
有“最美小龙女”之称的香港女星李若彤，是演艺圈的不老女神代表，从身材线条到肌肤外貌都超冻龄，让人完全看不出今年已56岁。常跟粉丝分享健身、保养秘诀的她就分享，拥有优美良好的体态，能更好的展现身材，还能提升气质，而首先就是不能含胸驼背，她更分享4招动作，能改善驼背坏习惯，养成直挺的优美体态。
动作1：双手平举向后摆动
双脚稍微打开一点站定后，双手张开举至耳朵两旁，双手齐向后发丽摆动再回到原位，每组20下，共3组。
做的过程中要注意，不要耸肩，要沉肩。这个动作做完，肩膀会感觉绷紧、有点累，这是正常的，因为大多数人很少运动到这一块。
动作2：双手上下摆动往腰后收紧
双手举起放在头顶正上方，稍微交叠，将两边手肘同时下拉到腰后，往中间脊柱的方向收紧，腹部要记得收起，用到核心力量，每组20下，共3组。做的过程中也要注意别耸肩。
动作3：双手下滑向后推
双手举起在头顶稍微靠后的位置，往下画弧形，下压到腰部，双手指尖在腰后交叉，再用力向后推，每组15下，共2组。
这个动作建议不要做得太快，如果没有运动基础的人，可能会伤到手。过程中也要注意不要耸肩，要沉肩。
＃动作4：静态调整姿势
以上3个动作都是动态的，还有一个静态的“动作”被她称为绝招，改善效果比动态的更好，做起来也很舒服。
这个静态的姿势，在站直的时候，用核心力量撑起身体，感觉胸腔、锁骨都打开来，将双手交叠在身后，顶在后腰处，就会很自然的是一个不再含胸驼背的状态，也是很舒服的状态。这个姿势要维持至少3分钟，超过3分钟效果会更好。
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
若有侵权或其他，请联系我们微信号：863274087，我们会第一时间配合删除。
