《小红书》减重博主分享“瘦身4原则”，按表操课让你瘦更快

▲吃水果时间也有大学问。（图／Unsplash，以下同）

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明明吃不多，控制饮食也多运动了，但总是在减重时破功，原来发胖也有时间点，《小红书》上就有减重博主分享，想要瘦身成功，只要遵循以下4个原则，按表操课让你瘦更快，仍未减重所苦的你，赶快学起来！

#早上9点前得吃早餐

减重是长期抗战，短期可以禁食，但是长期可是行不通，减重更需要均衡吃，建议早上9点前就要吃完早餐，吃完早餐能帮助启动新陈代谢，若你早上空腹，会使体内代谢运转变慢，对于减重相当不利。

#下午2点后不要吃水果

水果富含纤维质，但是水果吃太多需要考虑糖分超标问题，若又以水果代替正餐，这样不瘦反胖，建议若要积极减重，吃水果应挑选低GI值水果，而且下午2点之后就尽量别碰了，香甜好入口的香蕉、凤梨、葡萄糖分都偏高，少吃为妙。

#晚上要在7点前吃完

减重时的晚餐很重要，减重博主建议晚餐应该在晚上7点前吃完，太晚吃容易使脂肪堆积，口味太重则是会让水分滞留体内， 容易反应在隔天的体重上。

#宵夜只吃健康蛋白质

减重时的晚上最难熬，所以晚睡又想吃东西，只能选择健康蛋白质，像是鸡蛋、肉类、豆类等，别吃碳水化合物或是高糖分水果，记得睡前喝适量水分能帮助消化。

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