专家：“5件事情”别做！做了头发狂出油，落发也会跟着来

▲充足睡眠能避免内分泌紊乱。（图／翻摄自IG/Unsplash，以下同）

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天气越来越冷，每天洗头真的很煎熬，如果想要偶尔偷懒不洗头，又担心一不小心头皮出油变油头的窘况，专家表示以下“5件事情”千万不要做！

#别用太烫的水洗头

高温洗头容易对头皮造成损害，尽量把水温控制在40度以下，热水洗头会使发根变得脆弱，头发也会变得毛燥，且使用热水洗完头后，马上梳头时需要特别小心，这时的头发特别容易断裂。

#不用热风吹头发

有时候想要赶快把头发吹干，总把热风开到最大，其实这样对头皮和头发都很伤，且必须注意吹风机应距离头发15公分以上，以头皮不觉得烫为标准。

#不要熬夜晚睡

熬夜会影响新陈代谢，导致头皮油脂分泌异常，因此建议拥有充足睡眠，帮助维持身体正常运转，还可避免因内分泌紊乱导致的落发困扰。

#重口味食物不要吃

除了洗发习惯，一些错误的饮食习惯也容易把头头变得好油腻，像是高热量、高脂肪食物，会使皮脂腺分泌过于旺盛，让头皮出油变得严重。

#不要乱挑洗发精

建议挑选洗发精能够“对症下药”，像是干性头皮就适合用保湿力高的洗发精下手，油性头皮择应选洁净力强的清洁产品。

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