老是忍不住吃零食？有助减肥的4个生活习惯　第一招立刻有效

▲调整生活习惯也能帮助减肥。（图／翻摄IG@babebani、@ahc.official）

▼正文：Molly

很多人都觉得减肥很难坚持，想管住嘴，但总是会不停想吃甜食或油腻食物，或是因为上班、上课很多累，没办法常运动，但其实日常生活中有些会影响瘦身成效的外部因素是你可以控制的，快把以下4件事养成习惯，帮助增加减肥成功的机率。 

1.家里尽量不囤零食

摄取过多糖分不仅对健康有害，对体重控制也有很大阻碍，想减少糖分的摄入，先确保家里没有囤积许多不健康的食物，像是冰淇淋、零食点心、巧克力等，因为当无聊或心情不好的时候，很容易狂吃这类不健康零食。一旦家里没有囤放，就能帮助减少无意识下摄入这些不健康食物的机会。

2.增加水分摄取

水对于维持人体各项机能来说很重要，其中就包含了代谢、燃烧脂肪等，养成随身带一瓶水的习惯，不管是工作的时候还是在家时，都让身边有瓶水，可以随时补充水分。另外，养成早上起床喝杯水的习惯也有所帮助，根据个人喜好，喝温热水或冷水都可以。

3.固定时间活动身体

可在手机或手表上设定提醒，每个小时站起来走动、活动一下身体，尤其是在办公室、电脑前整天坐着的人，增加活动量，有助于促进新陈代谢，还能帮助提高身体的灵活性。

4.改善睡眠品质

睡眠对于减肥、控制体重来说也很重要，充足的睡眠能帮助荷尔蒙代谢正常，反之，睡眠不足会促使食欲增加，且可能使得基础代谢下降。3C产品的蓝光对大脑有刺激性，容易导致难以入睡，建议在睡前30分钟关掉手机或停止玩手机，能帮助提升睡眠品质。

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