精油泡脚助眠又舒压　檀香木、薰衣草都是首选

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每天在外忙碌奔波，回到家瘫坐在沙发上，脑袋里却还是像跑马灯转个不停，内心不禁呐喊：“真的好累喔！”俗话说，“千里之行，始于足下。”有效消除疲劳的解方之一，就是从脚开始。九如中医诊所医师许淳彰及精油保健师陈怡伶推荐在步调紧凑的现代社会，不妨用精油取代传统足浴包，让足浴更加方便，选择多样化，也更容易持之以恒。

“脚是人类的第二个心脏”，许淳彰提醒，泡脚之所以对身体有许多好处，是因为脚的穴道非常多，是各种经络起止的汇聚处。经常足浴拥有促进循环、代谢，舒缓腿部肌肉疲劳、帮助排汗、放松紧绷情绪，并改善失眠，提升睡眠品质、缓解女性生理不适等多种好处。

除了一般温水浸泡，或是搭配市面上的足浴包，精油保健师陈怡伶更建议用精油来泡脚，因为精油是植物萃取浓缩后的精华，只需简单滴几滴到温水中，就能很方便的进行足浴。

许淳彰就分享4大常见情况的精油泡脚调理法，只要将下述精油各滴2至3滴至泡脚桶中即可。

【消除、缓解疲劳】
丝柏、广藿香：帮助循环
柠檬草：腿部放松、缓解紧绷感受

【改善睡眠】
雪松：沉淀思绪、助眠
檀香木：平静安神
苦橙叶：舒缓紧张、放松
薰衣草：平衡情绪、提升睡眠品质

许淳彰说明，用精油取代传统足浴包好处多多，首先不须处理残渣废料；对不喜欢青草味的人来说，精油天然芳香的味道更容易接受，满室馨香；泡脚的同时也透过嗅觉享受精油带来的身心灵全方位的舒适感，而且要持之以恒效果才会更好。

【推荐单品】

多特瑞 檀香木精油

从檀香木中运用蒸气蒸馏法萃取出的精油成分，带有浓郁的木质香气，搭配淡淡的香甜气息，香味可以持续非常久，很适合用来提升睡眠品质使用，可以让身心更加平静、放松，尤其是搭配冥想的效果也很好，是居家必备的常备单品。

潮正奢美丽塑造 薰衣草单方精油

来自法国普罗旺斯的纯正薰衣草精油，透过众多花朵萃取蒸馏的精华成分，是很常见的舒压单品，因为拥有花草调的香气，又被誉为是“精油之母”，嗅吸或是搭配香薰机使用都很好。