护眼5大绝招快学起来！还有“懒人补充法”每天一颗养眼满分

▼正文：C编

3C科技的发达，人人随手一支手机，闲暇滑不停，上班又要看电脑，比起过去3C不普及的时代，用眼时间大幅增加，许多人甚至只有睡觉才会停下来，对眼睛的伤害只增不减，因此，适当的保养绝对必须，建议可以透过以下5个方法，让双眼适当休息，降低伤害。

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1.休息很重要

不断用眼，会导致眼压过高、视力降低、干眼症等等状况，因此建议每用3C产品30分钟，就休息10分钟，看看远方、青山绿水都很好，每天最好也外出走走，住家附近的小公园等等都可以，让眼睛可以适当的调整焦距，用绿色环境舒缓眼部疲劳。

2.多眨眼

根据研究发现，长时间看萤幕、刷手机，眨眼的次数就会减少，因此常常会眼干、疲劳，建议定时休息之外，也不要忘记时常眨眼，让双眼浸润泪液，不会干涩。

3.适当热敷双眼

市面上推出热敷双眼的商品，可以在办公室午休、晚上睡觉、觉得双眼疲惫的时候，使用时不但可以处在黑暗的环境，阻绝外界光线刺激，也可以透过温热的效果，促进血液循环，让双眼充分休息。

4.适度按摩双眼

因为眼周肌肤是环状结构，因此建议可以买一款好的眼霜，只要眼部疲惫的时候，在眼部周围涂抹上眼霜，搭配画圆按摩、穴位点压，运用轻微力道，帮助双眼舒缓放松，而涂抹眼霜的目的，就是要让按摩时避免过多肌肤拉扯，避免细纹出现。

5.多元的饮食

多摄取营养丰富的食物，可以帮助双眼营养的补充，像是omega-3、叶黄素、花青素、锌和维生素C、E等，都是对预防眼部疾病很好的营养素，多吃绿色蔬菜、胡萝卜、鲑鱼、鲔鱼等等食材，也都富含以上各类成分，适当补充，照顾双眼。

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