营养师曝“私密处保养”5大饮食关键　夏天也不怕搔痒、异味来袭

▲营养师表示吃对食物能帮助私密处维持健康、强化保护力。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

夏季闷热高温除了对妆容持妆度很不友好，也很容易使女生私密处敏感、不舒服，搔痒、飘异味甚至感染。营养师陈心骅（菲菲）就分享5招私密处保养饮食重点，吃对食物帮你强化私密处保护力，让私密处能舒爽健康地度过夏天。

＃多喝水

建议一天要喝足体重（kg）X 30～35ml的水分，除了可以加速身体代谢外，也可以透过频繁排尿，降低细菌在私密处的繁殖。

＃补充益生菌

女生的私密处也是有菌相在维护的，透过补充益生菌也可以帮助维护私密处好菌的增殖。

＃多吃蔬菜

蔬菜中的膳食纤维分解后可成为益生菌能量来源，提供良好的环境给好菌生长，除此之外，蔬菜中的植化素、维生素都可以减少发炎的发生。

＃减少精制糖摄取

WHO建议每人一天摄取的精致糖应<20g，过度的糖分摄取容易引起发炎反应及容易造成细菌滋生。

＃补足维生素B＆C

适量补充维生素B和维生素C，有助于免疫系统的维持，降低发炎反应。另外，压力大的时候特别会增加维生素C的消耗，记得适时放松之余，要透过吃足每日蔬果量或利用补充品加强免疫系统的维护。

最后陈心骅也提醒，增加水分摄取后一定要记得不要憋尿，憋尿容易滋生细菌，引起发炎，小心前功尽弃！另外，如果有任何不适，千万别自己乱服用药物，要尽快找医师检查。

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