大方露腿吧！牛尔老师传授“美腿4招”，小粗腿瘦一圈

▲腿部也可以靠后天锻炼变美腿。（图／Unsplash，以下同）

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夏季正是露腿的好季节，腿不够细长没关系，美容教父牛尔教你美腿也可后天养出来，只要学会4招，小粗腿也能轻松瘦一圈。

#按摩消水肿

不管你是哪种腿型，牛尔老师都很建议要按摩，定期按摩能保持腿部的经络通畅，按摩也不仅仅能瘦腿，对于全身血液循环也很有帮助。

按摩时可以准备腿部按摩板以及帮助腿部放松的精油，腿部先抹上精油打底之后，接着从脚踝开始由下往上刮，记得一开始的力度不需大，只需要每天坚持10分钟，大约两周时间会感受到腿部变得柔软，而且水肿也变得不明显。

#运动后要拉伸

他提到拉伸是让腿部变修长的关键，经常运动的人更该明白拉伸的重要性，照理来说运动多久，拉伸时间就多久。像是运动过后会乳酸堆积，长期下来腿真的会变粗，这也是为什么很多女生会觉得跑步会让腿变粗，建议和专业教练学习正确拉伸方式，有做真的有差。

#正确的姿势

牛尔老师补充正确姿势包括坐姿、走路姿势，他举例若是习惯翘二郎腿会导致骨盆歪斜，进而影响到肌肉走向，让腿型看起来不漂亮，因此必须留意日常正确姿势，才是维持腿型的根本之道。

#定期腿部护理

一双再美的腿若是有着黑黑粗粗的膝盖，肯定大扣分，除了勤涂乳液维持腿部肌肤光滑细致外，记得在洗澡同时也可帮助双腿去角质，尤其是膝盖部位。另外夏日容易被蚊虫咬，若抓伤留疤也容易造成色素沉淀，让腿看起来不美观。

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