拥抱、接吻都找理由躲开！“回避型恋人”认为自己“不配得到爱”

▲“回避型恋人”越相处越疏离。（示意图／取自免费图库pexels）

▼正文： 段鑫星、李文文、赵亚平

摘自／宝瓶文化《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》

与回避型人格者相恋的最直接感受就是“力不从心”。他好像对你有着“一日不见，如隔三秋”式的情谊，但又总是把你拒于千里之外，让你无法靠近，感到沮丧、迷茫。

回避型人格者不善于表达自己的情感，面对爱情时小心、谨慎。他们常常让伴侣感觉他们在故意制造距离。实际上，他们不是不爱，而是习惯经由保持距离来减少不必要的失望和恐慌。爱上回避型人格者的你会经常感受到一种分裂式的爱，这种爱使你疑惑，也使你疲惫。

一开始，他温柔体贴，他会迎合你的各种爱好，赞同你的各种观点。即使你觉得他还未完全对你敞开心扉，你也会安慰自己，日子久了，他就会把自己的内心完全展示给你。

回避型人格者的内心有一扇不能示人的门——他认为自己是不完美的，是没有吸引力的，是不配得到爱的。为了和你在一起，他紧紧地锁住了这扇门，也锁住了真实的自己。他把自己打造成一个“优秀”的人。而在这场恋爱里，你以为的情投意合其实是他掩瑕藏疾的结果。

▲你本以为他的心门可以愈敞愈宽，可现实是他的内心愈锁愈紧。（示意图／取自免费图库Pakutaso）

随着相处的深入，你本以为他的心门可以愈敞愈宽，可现实是他的内心愈锁愈紧。他开始拒绝与你沟通，无视你的不满。虽然他确实在你身边，但是这种缺乏沟通的爱，仿佛是缺了调味料的汤，索然无味。你愈来愈孤独。

你想牵手，他说自己难为情；你想拥抱，他说自己不舒服；你想接吻，他又找理由搪塞。你无法忍受捉摸不透的他，你找他谈心，他只说：“我本来就是这样的人。”你可能会怀疑自己是不是逼他逼得太紧，但又觉得自己的要求并不过分。到底是哪里出了问题？你辗转反侧，百思不得其解。

其实，他不是不爱你，而是不知道怎样爱你。他找不到亲密关心的关键点。他的内心坚信，被隐藏起来的真实的自己不配得到你的爱，所以当你不断地尝试走进他的内心时，他害怕不完美的自己被你发现。他认为，与其被你抛弃，不如在这一切发生前自己先逃离。

回避型人格者从未感受过完整的爱，所以他也不会爱他人。在恋爱中，他经常压抑自己的感情，不敢敞开心扉去体会喜怒哀乐。尤其是当感情出现问题时，他既不解决问题，也不寻求帮助，而是封闭自己的内心，一遍又一遍地麻痹自己，不许自己敞开心扉。他在用这种方式逃避。

回避型人格者对你的爱感到恐惧和不安。他渴望你的爱，却不敢不顾一切地爱你。爱情需要双方坦诚相见，但与回避型人格者相爱的你感受到的却是对方的若即若离。爱上回避型人格者的你，感到痛苦、疲惫、无力。

▲回避型人格特质。（图／宝瓶文化）

如何与回避型恋人相处？

爱情是一种面对彼此的能力

回避型人格者通常害怕与他人近距离接触，喜欢活在自己的世界里。你是不是觉得你的恋人很少表露自己的情感？你是不是觉得你的恋人对你的态度不冷不热？这是因为他们没有足够的安全感，他们害怕全身心地投入一段感情。所以，他们在一开始就把自己保护得非常好，让自己一直在安全线以内徘徊，不向前一步。

他们之所以形成这样的人格特征，主要是因为他们在成长过程中得到的关爱不足。他们经常被批评，却很少得到赞美。这导致他们在长大后对自己的评价非常低，常常感到自卑，害怕被拒绝。

如果你真的爱上了回避型人格的他，请多给他鼓励与支持，多赞美他，给他适应亲密的时间和空间，这样你们才能在爱情的道路上走得更远。

1、看见他的爱

“你讲话好冷漠，好像我们不曾爱过一样。”回避型人格者害怕被拒绝，一般不愿意把自己的真实想法直接告诉别人。你是不是觉得你的恋人有时候很冷漠，却希望你对他热情一点？恋人“漫不经心”的态度是不是让你很生气？你的热情是不是只换来他的面无表情？这是因为回避型人格者非常缺乏安全感，他不能确定你对他的爱。

如果你的恋人是回避型人格者，你要包容他的小脾气，试着理解他的真实想法。虽然在亲密关系中，回避型人格者显得有些“冷漠”，但是这并不代表他不爱你，他只是不知道如何“正确地”爱一个人，也不知道如何接受别人的爱。他们即使有浓浓的爱意，也不知道如何将它表达出来。

很多时候，回避型人格者会用自己的方式爱一个人，但是作为他的恋人的你却常常察觉不到。所以，你需要站在他的角度思考，细心地观察他表达爱的方式，慢慢地理解他的“冷漠”。

2、鼓励他前进

“我都走了九十九步了，为什么他就不能向前走一步呢？”回避型人格者对亲密关系“又怕又爱”，他们渴望得到别人的关爱，希望别人能主动靠近自己。但是他们的自卑导致他们认为没有人喜欢自己，也不会有人对自己付出真心。你有没有看到你的恋人的心里有一道防线？你有没有察觉他们很脆弱——遇到一点挫折就一蹶不振？他们不会轻易允许别人进入自己的安全区域，他们害怕自己的脆弱被别人看到。

当你的回避型恋人试着向你敞开心扉的时候，请不要选择转身离开。在电影《幸福绿皮书》中，东尼对唐说：“世界上，孤独的人都害怕踏出第一步。”你应该怎么鼓励他踏出第一步呢？循序渐进很关键。如果你邀请他参加一个三十个人的聚会，而且这些人他都不认识，那么聚会中的他一定会手足无措。因此，你可以先邀请他和三五位彼此熟知的朋友，一起去听一场音乐会。听完音乐会后，你们可以找个环境优雅的地方小酌一杯，谈谈彼此对音乐会的想法。

▲回避型人格者，强调亲密关系中的界限感。（图／取自免费图库Pakutaso）

3、支持他的需要

“若即若离的你，比大海更让人难以捉摸。”回避型人格者非常注重私人空间，强调亲密关系中的界限感。他有时候显得温暖而细心，有时候又显得独立又冷漠。作为他的伴侣的你是不是常常倍感折磨？你应该怎么做呢？请先尊重他的需要，倾听他内心的声音。这非常重要。

4、肯定他的价值

“蜗牛慢慢地爬，我在静静地等。”恋爱中的回避型人格者更像是一只蜗牛。蜗牛有哪些特征呢？它们动作缓慢、迟疑；当外界环境发生变化时，蜗牛会在第一时间缩回自己的保护壳里。如果你的伴侣没有得到正向的回馈，他就会像蜗牛一样缩回自己的“壳”里。只有在确信自己不会被拒绝的情况下，他们才会战战兢兢地伸出自己的“触角”。

从心理学的角度来看，回避型人格者最主要的特征是缺乏安全感，这也意味着他们对于伴侣的期待很高，对做出亲密行为却犹豫。

回避型人格者往往自我认同感不足，觉得自己一无是处。在与对方相处时，你要谨记三个关键字：相信、引导、肯定。相信指你要相信他有足够的能力解决问题，你不需要扮演一个“拯救者”，他可以成为自己的“救世主”。引导指你不要主动行事，因为你的主动反而会使他退缩，你可以引导他掌握主动权。

回避型人格者的内心住着一个“敏感的小孩”，有时候你要扮演引导者的角色，慢慢地走进他的内心，引导他表达自己的情感。在完成引导后，你要做的就是肯定对方，让他知道，别人并非十全十美，他也并非一无是处。当他有了足够的安全感后，他会跳出自己的保护罩。

★本文摘自宝瓶文化出版《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》，两个相爱的人，就像两只刺猬，既期待靠近彼此，又担心互相伤害。人格是一面镜子，我们选择的恋人，反映了我们的需求，以及我们内心的恐惧。经由该书可以学习──在亲密关系中，各种人格类型者会有什么样的表现和感受。他们的恋人会有什么样的表现和感受。他们为什么会有这些表现？双方应该做些什么，让爱情更甜蜜？