营养师：3种“排毒食物”多吃，改善便秘、痘痘，就连气色都变好

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最近新陈代谢差，感觉很多脏东西都累积在身体里，各种小毛病不断，是时候该身体大扫除了！营养师朱瑞君分享，像是便秘、冒痘痘、皮肤痒和口臭等，都和身体累积的毒素有关，建议以下3种食物多吃，帮你改善困扰，就连气色都会变好！

▲火龙果也能帮助排便。（图／Unsplash，以下同）

#火龙果

当季的火龙果富含水溶性膳食纤维、胡萝卜素以及丰富维生素，就连黑色种子中也有钙、磷、铁等矿物质，其中的花青素更能帮助抗氧化，火龙果含钾量高，能帮助身体排出钠，消水肿效果相当好。

▲加入柠檬制成柠檬姜水，是欧美人士的最爱。

#姜

姜本来就是瘦身好帮手，姜可以促进血液循环同时加速肠道蠕动，不太流汗的人可以吃姜帮助提升体温，进而达到瘦身效果，像是磨成姜水或是喝姜茶都是好选择，就连欧美人士也会饮食柠檬姜水来排毒，对于改善便秘很有帮助。
 

▲夏天喝麦茶很解渴。

#麦仔茶

麦茶内有大麦与决明子，含有丰富的利尿矿物质成分，帮助水分代谢。不少日本女生也喜欢喝麦茶来减肥，喝麦茶对身体好处多多，不仅能促进血液循环、消水肿，就连麦茶中的香味都有安定神经和活化大脑的好处。

▲（图／翻摄自FB/轻松瘦营养师朱瑞君，以下同）

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