营养师曝樱桃4大好处！“营养CP值”高，助睡眠还能抗氧

▲樱桃除了香甜好吃，营养价值也很丰富。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

香甜多汁的樱桃除了直接食用，也很常被用于甜点、蛋糕中，甚至搭配燕麦、优格，但你知道吗？樱桃不仅好吃，还能帮助睡眠、养颜美容！知名营养师萧玮霖（杯盖）就表示，樱桃富含营养素及植化素，热量又很低，是营养价值很丰富的水果，他更进一步分享樱桃的4大好处，减肥、睡眠不好或想有好肌肤的人都很适合吃。

萧玮霖表示，樱桃算是营养CP值很高的水果，10颗樱桃（去籽约80g）含有8.6mg维生素C、15.3g碳水化合物、16IU维生素A、1g膳食纤维，矿物质钾更有188.8mg，但热量只有60kcal。因此多吃樱桃除了对身体很好，还有以下4个优点。

＃能提高睡眠品质

“退黑激素”是一种影响睡眠和情绪的神经传递物质，而樱桃当中就富含退黑激素。

＃可帮助调节血压

多吃蔬果可以帮助调节血压，主要的原因在于其中的“矿物质钾”，而樱桃富含矿物质钾，每10颗樱桃（约80g）钾含量将近188.8毫克，能够帮助调节血压。

＃改善发炎反应

樱桃中富含“多酚”，这是一类植化素，具有抗氧化功能，能够帮助减少身体发炎反应。

＃热量低营养密度高

樱桃就营养价值来说，CP值很高，根据食物代换表来看，9颗樱桃大约等于半根香蕉，所以樱桃相对下可以吃比较多，而且营养素又比较多，适量吃对身体很不错。

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