营养师曝樱桃4大好处!“营养CP值”高,助睡眠还能抗氧

▲▼营养师曝樱桃4大好处。(图/翻摄unsplash,pexels,IG)

樱桃除了香甜好吃,营养价值也很丰富。

▼正文: 图/翻摄unsplash、pexels

香甜多汁的樱桃除了直接食用,也很常被用于甜点、蛋糕中,甚至搭配燕麦、优格,但你知道吗?樱桃不仅好吃,还能帮助睡眠、养颜美容!知名营养师萧玮霖(杯盖)就表示,樱桃富含营养素及植化素,热量又很低,是营养价值很丰富的水果,他更进一步分享樱桃的4大好处,减肥、睡眠不好或想有好肌肤的人都很适合吃。

▲▼营养师曝樱桃4大好处。(图/翻摄unsplash,pexels,IG)

萧玮霖表示,樱桃算是营养CP值很高的水果,10颗樱桃(去籽约80g)含有8.6mg维生素C、15.3g碳水化合物、16IU维生素A、1g膳食纤维,矿物质钾更有188.8mg,但热量只有60kcal。因此多吃樱桃除了对身体很好,还有以下4个优点。

▲▼营养师曝樱桃4大好处。(图/翻摄unsplash,pexels,IG)

#能提高睡眠品质

“退黑激素”是一种影响睡眠和情绪的神经传递物质,而樱桃当中就富含退黑激素。

#可帮助调节血压

多吃蔬果可以帮助调节血压,主要的原因在于其中的“矿物质钾”,而樱桃富含矿物质钾,每10颗樱桃(约80g)钾含量将近188.8毫克,能够帮助调节血压。

▲▼营养师曝樱桃4大好处。(图/翻摄unsplash,pexels,IG)

#改善发炎反应

樱桃中富含“多酚”,这是一类植化素,具有抗氧化功能,能够帮助减少身体发炎反应。

#热量低营养密度高

樱桃就营养价值来说,CP值很高,根据食物代换表来看,9颗樱桃大约等于半根香蕉,所以樱桃相对下可以吃比较多,而且营养素又比较多,适量吃对身体很不错。

►不用记菜单也能瘦!营养师教“偶数日减肥法” 简单6招就有效

►斑点越来越多?皮肤科医师曝“4大长斑坏习惯” 第一超多人都做过

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。