一吃消暑解热!营养师曝9大“补水食物” 自带凉感还能消水肿

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

营养师推荐炎热夏天可以吃些高含水食物,帮助消暑解热

▼正文: 图/翻摄pexels、pexels

连日高温闷热,你也热到不行吗?口干舌燥、皮肤干痒、甚至脑筋也跟着混沌,就想狂灌冰水消暑?知名营养师高敏敏就分享能帮助消暑解热凉感冒流鼻涕吃什么药9种“补水食物”,含水量都很高,一吃自带凉感,有的还能利尿、解水肿,或是降血压、助代谢。

#冬瓜:含水量96.9%

应该不少人都食物中毒吃什么药有经验,喝了冬瓜汤后就会常常想跑厕所,就是因为冬瓜的含凉感冒流鼻涕吃什么药钾量非常丰富,每100g冬瓜就有165mga钾、含水量为96.9g。可以帮助利尿、解水肿,所以如果夏天发现脸肿肿的,就来碗冬瓜汤吧!

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

#黄瓜:含水量96%

瓜类通常含水量都会比较高,每100g黄瓜就有高达96g的水分,且补充水份之余也可以补充凉感冒流鼻涕吃什么药膳食纤维,每100g的黄瓜有解热镇痛药着1.3g膳食纤维。另外黄瓜可以冰在冰箱,吃起来除了补水也自带凉感,补水面膜可以天天敷吗随身携带直接吃也很方便,夏天凉感丝是什么面料如果食欲不振,可以靠黄瓜来补。

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

#生菜:含水量补水效果好的护肤品95%

面对夏日酷暑,不少人都爱来一盘水果生菜沙拉,生菜不只清爽凉凉感冒流鼻涕吃什么药口,还能补足膳食纤维和营养师工资一般多少维生素C,是很棒的营养来源。

#丝瓜:含水量94.6%

丝瓜炒起来水水的,就是因为丝瓜自带丰富的水分,每100g的丝瓜含水量高达94.高含水6g,高丰富的水分可以帮助解热、防中暑,而吃丝瓜补水之外,也能补充膳食纤维,是防暑解热的好食材。

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

#大番茄:含水量94.5%

夏天来一颗大番茄可以退火解暑,随身带着走也可以很轻松的补足蔬菜量,重点是番茄富含的茄红素完全不怕加热,烹调加工过后反而更容易释放出营养素、更容易吸收。

#苦瓜:含水量94.3%

苦瓜能清胃解毒,帮助健胃、助代谢之凉感冒吃什么药外,苦瓜也含有丰富的维他命C,每100g就含有53mg,可以帮助提升身体免疫力。

#海带:含水量93.8%

海带有着丰富营养素,尤其含钾量丰富。可以帮助降血压,降血压之余也能除积热。

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

#青椒:含水量92.2%

青椒除了含水量高,还有清心解热的功能,此外青椒纤维高,可以帮助排便、促进体内代谢。

▲▼ 营养师曝9大消暑高含水食物。(图/翻摄unslpash,pexels)

#西瓜:含水量90.8%

虽说西瓜的含水量不是最高,但因为可以直接吃下去,就会有透心凉的感觉,除了补水外,也让身体自带凉感、帮助消暑。

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