营养师教“改善敏感肌”6大饮食秘诀　多吃坚果、优格都有效

▲营养师表示，吃对食物也能帮助改善肌肤敏感状况。

▼正文：　图／翻摄unsplash、IG@goodal_official

现代人生活忙碌、压力大，加上环营养师工资一般多少境污染等问题，敏感肌肤洗面奶越来越多人有肌肤敏感的问题，尤其近来气温飙升，加上防疫长时间戴口罩，闷热情况让肌肤变得更容易敏感，甚至过敏更加严重。想改善肌肤敏感状况，除了依靠类固醇改善神经衰弱的食物药膏，吃对食物也很重要！知名营养师高敏敏就指出，饮食习惯也是造成肤质不稳定的隐形杀手，快把以下6大饮食关键记好，帮你更快改善肌肤敏感状况。

1.多摄取好油

Omega-3好油是能降发炎的营养素，像是深海鱼、海藻、坚果、亚麻籽等都是富含Omega-3脂肪酸的食物，都很推荐。

2.养好肠道益生菌

好菌有助于免疫系统平衡、减少过敏，当好菌多坏菌肌肤饥渴症少、肠道粘膜完整，更能降低过敏机率，建议可多摄取优格、优酪乳。

3.补充皮肤营养素

像是维生素A、C、E饮食安全手抄报等营养素能帮助巩固皮肤健康，像是红萝卜、奇异果、坚果等平时可以多吃。

4.少吃加工食品

看不到食物原形的加工食品，里面大多含有味精、人工色素，或是添加防止食护理核心制度物氧化、变质、腐败的防腐剂，容易使身营养师体慢性发炎，也易引发敏感肌皮肤敏感，肌肤甲错的图片建议少吃加工食品、多吃原型食物。

5.彩护理诊断虹蔬果天天吃

天然蔬果的植化素对人体有保护作用，可减少慢性发炎体质，建议多吃各种颜色的新鲜蔬果。

6.食物简笔画避开过敏食物

远离会让自己过敏的食物，另外，不新鲜的食物会有细菌分解产生组织胺，可能饮食谚语会引发皮肤敏感，甚至导致过敏。

最后，高敏敏也提醒，吃好睡好、放松心情也很重要，因为疲劳保养头发小妙招跟压力都会让人免疫力变差，使肌肤情况恶化。而敏感肌肤主要是指因受外界刺激，让肌肤处于暂时受损状态，并不是肤质常态，也因此，只要减少刺饮食文化激加上对的饮食习惯，是可以帮助肌敏感肌肤怎么治疗怎么恢复肤慢慢稳定下来的。

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