西瓜竟垫底!营养师曝“超补水蔬果Top 6”,冠军是减重好朋友

▲▼营养师曝“超补水蔬果Top 6”。(图/Unsplash)

▲夏季多吃西瓜也能补充水分。(图/Unsplash,以下同)

▼正文:

夏日多喝水好,水除了用喝的,其实摄取蔬果来补充水分也不错,营养师余朱青分享6款解渴健康食材,含水量9.15%的西瓜敬陪末座,小黄瓜则以96.7%的含水量拿下冠军。

营养师余朱青分享,不只喝水能补充水分,借由饮食补充身体水含水量高的隐形眼镜好还是低的好分也很好,他列举含水量高蔬果Top 6,每种补水效果好的护肤品食材的含水量皆高达90%以上补水,跟着吃就没错。

第6名 西瓜 含水量91.5%

夏季吃西瓜再营养师证怎么考适合不过,因为西瓜中有大量水分与部分膳食纤维,能够帮营养师证国家承认吗助促进肠胃蠕动且增加粪便量,进而加速体内废物排除。

▲▼营养师曝“超补水蔬果Top 6”。(图/Unsplash)

第5名 白花椰菜 含水量92.1%

白花椰菜的含水量高于西瓜,内含维生素K具有消炎、防止血管钙化等益处,这有助于避免血液中的脂肪堆积,预防心血管疾病发生。

第4名蔬果简笔画 青椒 含水量93.9%

青椒的含水量也很惊人,营养价值也很高,蔬果的联想作品除了富含胡萝卜素、营养师证怎么考维生素E之外,也含有“槲皮素”能预防高血压。不只如此,青椒中丰富的维生素P也能强化微血管的作用。

▲▼营养师曝“超补水蔬果Top 6”。(图/Unsplash)

第3名 番茄 含水量94.5%

营养师余朱青分享,番茄中的茄红素可以抑补水制血糖上升,而且番茄有补水面膜排行榜10强丰富的维他命C,可以改善血管的状况稳定血糖。

第2名 芹菜 含水量95.4%

多吃芹菜好处多,含水量更是营养师证国家承认吗补水面膜排行榜10强富,内含抗氧化剂、类黄酮和多酚类抗氧化剂,这些物质都可补水效果好的护肤品以起到消炎作用,也助于减少尿酸并刺激尿液的产生,预防尿路感染。

▲▼营养师曝“超补水蔬果Top 6”。(图/Unsplash)

第1名 小黄瓜 含水量达96.7%

小黄瓜是减重好朋友,除了含水量高外,还能帮助调节血糖和肝糖的代谢及转换。丰富的纤维质能够减少胆固醇的形成,促进持心血管健康,另外含有钾等矿物质,对于消水肿也有不错蔬果园的功效。

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。