营养师揭“夏日饮料热量排行榜”，芒果冰沙竟是第二

▲珍珠奶茶荣登热量排行榜第一名。（图／Unsplash）

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又闷又热的天气，来一杯冷饮超凉爽，这时你会怎么选呢？营养师高敏敏分享，选择饮料学问大，通常一杯全糖营养师报考手摇饮，甜度就会破表，别以为挑酸酸甜营养师报考甜的水果茶或是果排行榜前十名电视剧汁较健康，其实都是错误观念，奉上夏日饮料热量图鉴，让你一饮料简笔画次看仔细。

▲看似健康的芒果冰沙，热量并不低。（图／翻摄自FB/营养师高敏敏）

营养师高敏敏分享，口渴喝茶饮没有不好，但是要排行榜软件小心含糖茶的精制糖量也不低，喜欢喝奶茶或是冰沙，容易使体脂肪过高，果汁看似健康，其实含糖量不低，建议能吃水果就不要喝果汁，吃水果能吃到更多纤维营养，咀嚼更能增强饱足感。

她也建议若真的要点手摇饮，挑选微糖或是无糖是比较好的选择，因为手摇饮中的配料营养师工资一般多少像是珍珠营养师证怎么考就含有蜜糖，另外冰沙饮品要注意糖量摄取，因为冰会降低对甜的感觉，酸酸甜甜的饮料你以为糖很饮料喝多了有什么危害少，其实正好相反，也可以将奶精换成鲜奶，油脂和热量相对低，较不会给身营养师工资一般多少体带来负担。

▲多喝水能帮助体内新陈代谢，更能补充水分。

营养师最后也强调，和任何饮料比起，水仍排行榜歌曲是最优秀的选择，建议饮料配方研发大家排行榜前十的甜宠剧推荐每天都要喝足2000cc的水，在消暑解渴之余，身材和健康也要一起顾好才行。