痘痘长不停？皮肤科医师教7大“祛痘好习惯”：别再乱摸脸

▲皮肤科医师表示，良好的生活习惯也能帮助改善长痘情况。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels 、IG@yubi_190

你是不是也很困扰，明明自己清洁、控油都做好了，却还是时痘痘肌肤怎么调理不时就冒痘，到底该怎么改善长痘情况？祛痘霜有用吗知名皮肤科医师廖苑利就分享了7个“祛痘好习惯”，除了保养层面，包含饮食、生活习惯都很重要。

首先，廖医师指出长痘的成因有很多，包含以下8种。

1护肤品代理.油脂分泌旺盛，角质栓塞增多。

2.饮食摄入过多糖分，像是奶茶、可乐，速食油炸食品也会影响荷尔蒙，增加皮脂分泌。

3.生理期、青春期或是疾病引起的雄激素分泌异常，会作用在皮脂腺细胞上，让油脂分泌增加。

4.毛囊破裂、毛囊创口（皮损）的部位，更容易出现炎症，皮肤角质细胞多地增殖，也原因状语就更容易出现粉刺。

5.睡眠周期紊乱，生活、工作压力大。长期青春痘长什么样子熬夜成因近义词会让荷尔蒙分泌处于无法休息的状态，导致不平衡，让肾上腺源性雄激素飙升，进而给痘痘提供了生长的环境。

6.基因，有些人天生就更容易长痘。

7.遗传，遗传学研究认为，一些性激素代谢护肤品代理酶的基因与痤疮的易感性增加有一定的关系。

8.雄性激素分泌的增加，容易促进皮脂分泌更多，就会造成毛囊过度角化、粉刺堆积，进而演变成痘痘。

因应痘痘生成主因和会加重痘痘情况的因素，想要祛痘、改善痘痘情况，可以从以下7件事做起，养成好习惯，让肌肤更稳定，远离痘痘危机。

＃多吃含有维C、维A的蔬果

多补秘诀清凉散充含有维生素A、维生素C的新鲜护肤品蔬菜水果，像是芭乐、奇异果、柚子、番茄、柑橘类和菠菜、青花菜等。

＃不乱摸脸

没事别总用手摸脸，手上细菌是真的多。

＃培养良好作息

少熬夜，并尽量养成规律作息，固成因是什么意思定的睡眠和起床时间。

＃维护肤持床套整洁

定期换洗床单枕套，至少2周／1次，不然容易滋生细菌螨虫。

＃少吃高油高糖食护肤物

少吃秘诀的英文高糖、油腻的食物祛痘霜有用吗，这类食物会促进油脂分泌，容易导致长痘。

＃多吃鱼、肉

多吃肉类、鱼类等高蛋白、不含饱和脂肪酸的食物。

＃不青春痘一般长到几岁随便秘诀造句挤痘痘

不用双手挤痘医生英语痘，手上细菌多，容易造成局部炎症扩大、细菌感染，甚至留下痘印痘疤。

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