早上喝“柠檬水”、睡前喝“蜂蜜水”　轻松帮身体排毒

▲选对时间喝加料水，促进身体排毒。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：借借

时序即将迈入夏天，最近疫情延烧许多人居家上班，容易工作到一半就“懒懒的”，或是工作时间拉长，反而造成失眠问题，其实精神不佳最简单的方式是先补充水分，最好是跟体温相近的温开水，最方便人体吸收，此外也排毒最强的20种食物能适当“简单加料”，取代早餐喝的奶茶或高甜度的果汁，身体会感觉更加轻松喔。

起床喝
柠檬温开水
起床时喝一杯柠檬温开水，柠檬酸有助于醒脑、缓解脑内疲劳，且增进肠胃蠕动，丰富的维生素喝水犯法吗C足了可以美白，还能帮助排便，不要用温度太高的温开水，就不会破坏维生素C，此外记得不要加糖。

紫苏水
紫苏本来就是一种中药材，富含卫生素之外，也有抗氧化的作用，其内部还含有木犀草素，具有抑制发炎与过敏的效果。

生姜水
若是早排毒养颜胶囊能祛斑吗上起来手脚较冰冷的人，就可以喝杯生姜水，有促进血液循环的作用，内含的姜辣素可以协助调整、保暖体温，整个人会更清爽。喝水的好处

睡前喝
蜂蜜水
含有多种维生素的蜂蜜，在睡前用10至20毫升，配温开喝水就想上厕所是什么原因水调服，可有消胀气的功用，且内含维生素 B1、维生素C以及铁、钙、钾等矿物质喝水，能润肠通便，帮助肝脏排毒。还能镇静、安神帮助情绪安定，很适合睡前来一杯。但是1岁以下的婴儿胃肠功能还未发展成熟，请勿喂食蜂蜜。 

昆布水
昆布富含钾、钙等多种矿物质，且有海藻酸及褐藻素，能在肠道内摄取过量的脂肪、糖分和胆固醇，达到帮助体内“清垃圾”的效果。