网传“7天冬断食法”不节食、不运动！照着菜单吃就能瘦5公斤

▼正文：　图／for_everyoung10 IG、sooyaaa__ IG、heybiblee IG

冬季高热量美食诱惑多，一变冷就让人忍不住想要吃吃吃，网络上就流传一招“7天冬断食法”，只要按照菜单吃，不用节食、运动，就有机会可以瘦下5公斤，当然要立刻来试试看。

第一、二天：调整期

早上2颗水煮蛋、午餐1根玉米、晚餐1颗大番茄跟1根黄瓜，这段时间是身体开始要准备变瘦的阶段，建议以健康清淡的食物，来增加身体营养同时促进肠胃蠕动，让身体做暖身，有个启动的感觉。

第三到五天：减重期

早上2颗水煮蛋加一杯黑咖啡，午餐1根玉米加300g炒牛肉、晚餐1颗大番茄加1份葡萄柚，透过这些低热量的食材，并且加强热量代谢，三天下来就可以明显发现肚子有机会小一大圈。

第六到七天：巩固期

早上2颗鸡蛋加1杯牛奶，午餐可以正常吃，但不要吃太多，尽量8分饱就好，晚餐300g的鲜虾、1根玉米加上300g青菜，既可以补充优质蛋白质，又可以补充膳食纤维，帮助身体代谢清空。

【重点搭配】

除了每天减少烹调吃原型食物之外，水份的摄取也超级重要，建议可以每天喝3000c.c.的温开水，帮助身体代谢老废物质，不要喝冰凉的开水；同时最好睡眠达8小时，能够让身体维持比较良好的代谢机能，进而达到变瘦的效果。

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