好多人都忽略！4个“吃饭坏习惯”让你容易变胖，减重总是失败

▲吃东西习惯左右着减重的成败。（图／Unsplash）

▼正文：Lily

明明很努力控制饮食，但是减重成效总是不彰，其实这可能和你吃饭习惯有关，想要变瘦更要注重更多饮食英语饮食小细节，像是吃饭的速饮食文化度和吃饭的饮食专心度都是决定减重成败的关键。

#吃饭速度太快

吃东西太快，食物总是没有充分咀嚼就进入肠胃，容易增加消化系统的压力，正确饮食方式应该细嚼慢减重切胃手术后悔死了咽，每口食减重代谢手术物至少要咬个20-30次，放慢饮食速度能帮助增加咀嚼感，不少女星也都是饮食和便秘有什么关系靠这个方式饮食安全手抄报瘦下来。

#饮食安全手抄报一边吃饭一边喝减重怎么减最快水

很多人习惯一边吃饭一边喝水，这个行为其实不利于食物消化，反而会影响肠胃功能减重手术后悔死了，建议如果真的想喝水，餐前喝会比较好，能帮助你增加饱足感，减少正餐的摄取，长时间坚持下去，减重效果看的到。

#饭和菜一起吃

大部分的人减重手术对身体有害吗都习惯白饭和菜一减重浩楠起混着吃，有时候配着配着就不小心吃下过多热量，若真的要减重，吃东西的顺序也很重要，建议饭前可以先喝汤或是水，接着再吃蔬菜、肉类和豆制品，最后才吃淀粉类的主食。

#不专心吃饭

现代人生活忙碌，不少人是一边看着电脑一边吃饭，或是追剧滑手机，根据研究显示，若吃东西不够专心，会降低食物的味觉感和满足感，不知不觉会让你吃下更多东西，因舞建议专心之犯，这样能避免吃下过多热量饮食，也能专注享受食物美味。