哈佛医学院教“抗痘饮食”4建议！皮肤科医师：喝豆浆也有用

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许多人就算过了青春期，粉刺痘痘困扰依旧在，就算认真做好清洁保养，痘痘还是冒不停，到底该怎么改善？知名皮肤痤疮用什么药膏最好科粉刺是什么原因长出来的医师廖苑利近日就分享了哈佛医学院的“抗痘饮食建议”，表示吃对食物保养卵巢延缓衰老偏方对抗痘来说也很重要！像是多吃以下4种食物可以减少肌肤发炎、调节油脂分泌，帮助调节痘痘肌体质，改善粉刺、痘痘情况，爱长痘的人快记好。

1.多廖苑利吃含锌食物

锌可以帮痤疮是什么样子的图片助控制油脂分泌、疏通痤疮的症状和图片毛孔，也能抑制发炎反应，痘痘变成硬硬的鼓包平时可多吃像是瘦肉、牡蛎、贝类、蛋黄和腰果、南瓜籽坚果类等富含锌的食物，或是可是适当补充葡萄糖酸锌。

2.多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜水果含有丰富天然抗氧化剂、维生素，像是富含维生素A的番茄、胡萝卜、南瓜、地瓜等橘黄X蔬果和菠菜、空心菜等绿色蔬菜；或是蓝莓、草莓、蔓越莓、桑葚等莓果类，富含花青素、类黄酮等强大抗氧化成分。

3.多吃油性鱼

像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，富含Omega-3不饱和医生简笔画脂肪酸，含Omega-3脂肪酸有抗炎、调节内分泌医生职称的作用，有助于改善痘痘、降低肌肤发炎反应。

4.多喝豆浆青春痘的正确处理方法

廖医师也建议平时可多喝护肤中心兽用注射器豆浆，豆浆含有大豆异黄酮护肤品，可双向调节改善激素，帮助会促使肌肤出油、长痘的雄激素下降，并使预防雌激素上升，多喝能护肤的七大步骤帮助让痘痘肌肤怎么调理肌肤慢慢变好。尤其推荐生理期容易长痘痘的人可以多喝，生理痘就是因为月经来时雄激素突然升高，导致肌肤出油爆痘。

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