屁股一大就超显胖！“6个快速瘦臀方法”，赶快学起来

▲夏天来临前，练好臀部是当务之急。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：Lily

气温越来越高，正是换上短裙、短裤的季节，但是过了一个冬天，臀部好显胖怎么办？网搜6个快速瘦屁股方法，现在学起来！

#调整坐姿

屁股会越来越大，和坐姿很有关系，有人习惯坐着弯腰驼瘦臀部最有效的方法图背，把力量都压到了屁股上，这样对脊瘦身针椎也不好，记得坐姿时抬头挺胸，身体重心上移，感觉有力量往上牵引，对屁股的压力较小。

#踮脚尖走路

网络有个说屁股英文翻译法，踮脚走路可以刺激脚底的涌泉穴，可以帮助腿部和臀部的血液循环，一边看电视一边锻炼，完全不费事，让你轻轻松松就能瘦。

#工作空瘦身餐食谱档多运动

很多人臀部肥大都是因为久坐，记得上班空档可以找时间站起来5-10分钟，可以的话可以拍打臀部，对瘦身钢筋于促进瘦身餐食谱血屁股的拼音液循环很有帮助。

#爬楼梯

原来爬楼梯也能训练臀部肌肉，记得一次可踩2-3台阶，更有帮瘦身餐助，长时间这样爬下来，拉提臀型效果很显着。

#提臀操

不管什么时候都可以做，只要在站直的情况下，就可以勤练提臀操，将腿向后抬再缩紧臀部，反复以下动作就能修饰臀部线条。

#运动后不要立刻坐下

很多人运动过后，累到只想立刻坐下休息，要知道这个动作会阻碍臀部血液流动，造成臀部积压，久而久之臀部就容易变得跑样。

►营养师点名“消水肿食物”，提醒“咖啡喝错”小心热量屁股的英文上身

►越累越想吃！营养师瘦身男女曝“焦虑性进食”4症状，你也中了吗？