伊能静自曝吃很多反而瘦3斤！公开“易瘦体质”养成4秘诀

▲伊能静不仅肌肤保养得宜，连身材也维持得好。

▼正文：　图／翻摄伊能静微博、小红书

今年54岁的伊能静是出了名的冻龄女星代表，从肌肤状态到苗条身材都维持得很好，常被减重手术网减重代谢手术友大赞“根本吃了防腐剂”。因为常被粉丝问“怎么可以瘦得快？”她近日就分享了自己养方法派成“易瘦体质”的4个秘诀，更举例自己最近太忙碌，虽然吃的不少，但体重还是瘦了3斤（约1.方法重载5公斤），就是她一直都在努力养成易瘦体质的成果。

首先她提到，想要瘦得快，少吃大量运动就可以，但这样瘦下来后，一身材管理器的好处与作用旦不（运）动喝水都会胖回来。而易瘦体质是可以培养出来的，不是短期努力就可方法重载以，从饮食到生活习惯持续坚持才是养成易瘦体质的关键。

＃控制糖分摄取

不是光少吃就有用，少吃什么更重要。糖分是造成肥胖和胶原蛋白减少的原因，因为糖分会让人愉悦，所以吃糖是会有依赖性的，而控糖后会让女性人更有专注力。

但她也提醒，“不是让你完易瘦体质怎么增肌全不吃糖，毕竟淀粉、饮料、酱汁拉里都有糖分，所以今天喝了高糖饮料，就放弃碳水，今天（吃了）大量碳水就别喝高糖饮料，这样的意识还是可以有的。”

＃大量喝水

很多人以为喝果汁、奶茶或喝汤都有算是水分，但其实不是，每天喝1500ml的减重手术需要多少钱水，才是身体需要的。她也举例，像是一杯全糖奶茶，已经不是水而是糖水，这是不一样的概念，水分能帮助身体减重手术五年后感慨代谢，而代谢又是养成易瘦体质的重中之重。

＃保持体温

少运动的人很少出汗，虚寒的身体容易水肿，所以泡澡、泡脚都很有帮助，她自己甚至到了夏天依然有泡澡习惯，就是为了排汗。她也提醒，泡完澡后记得大量补充水分，做做瑜伽、放松姿势，入睡前让自己完全放松，体温不要高高低低，少吃寒冷食物，不但能帮助维持体质，更能养成好气色。

＃每天动10分钟

对有些人来说，常上健身房真的很难，她透露连自己身边的朋友也说“健身真是有钱有闲的事”，从出门到健身房，到健身完洗澡，就算只花40分钟健身，整趟下来可能就需要2个小时，尤其如果家里有小孩、上下班交通时间长或尝加班的人，长期下来就很容易坚持不了。

她分享自己的经验是，想要快速瘦身，健身打拳，无氧搭配减肥水果有氧真的会瘦很快，但想要保持（运动习惯），每天10分钟更有效，不用很剧烈瘦身排毒的运动，举凡拉伸、瑜伽、跳舞3首歌或瘦身针散步，给自己不同的变化，只要让身体动女性推迟退休年龄表起来，都能帮助线条柔和。

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