不用花大钱！5招“佛系美容”让你悄悄变美　素颜也扛得住

▼正文：　图／达志示意图

想要变美不只是外在要勤擦保养品，内在的调理也非常重要，盘点5个“佛系变美”的方法，只要跟着做就会自然而然的肌肤变好、拥有好气色。

1.多喝白开水

皮肤健康的养成就是含水量的多寡，不只是外在需要透过保养品来补充，内在的需求也是很重要的，而且多喝水可以帮助身体代谢老废物质，让身体越来越健康。

2.避免熬夜

熬夜不但伤害肌肤，内在身体也会受到影响，熬夜打乱了生理时钟，就算在熬夜之后补足睡眠的时间，也不能完全弥补身体受到的伤害，建议一定要早睡早起，顺着生理时钟进行，才能避免肌肤、身体越来越差。

3.保持运动

爱好运动的人气色都不会太差，大量出汗不但可以帮助肌肤排毒，运动同时也可以提高身体代谢能力，帮助维持好身材，不爱运动的人可以适度拉伸、瑜伽或是做一些有氧操、走走路也是对身体很好的方式。

4.涂抹防晒

一年四季都要加强防晒，因为紫外线是不分四季的都会对肌肤造成老化或是晒伤的伤害，因此建议一年四季都要擦，以免受到光线刺激导致肌肤快速老化，或是出现晒黑、晒伤的状况，并且每2到3小时就要补擦。

5.多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜不但可以营养均衡，维持身体正常机能，这类型的食物中富含维生素C、维生素E等抗氧化成分，对于肌肤抗老、美白拥有很好的效果，一定要多吃。

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