“9个迹象”代表你该排毒！营养师曝“一日蔬果排毒餐菜单”

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营养师朱瑞君分享，若有以上症状，建议摄取大量的蔬菜水果，内含维生素、矿物质、植化素等微量营养素，活化体朱瑞君内解毒酵素营养师报考条件功能，排除自由基。大量膳食纤维营养师资格证报考官网也能将肠道做清营养师就业前景理，减少毒营养师的发展前景素停留于身体。

她建议摄取蔬菜营养师资格证每天至少十种，例如蕈菇类、高丽菜、青花椰、胡萝卜、黑木耳、牛番茄、海藻等，水果至少三种类，奇异果、苹果、凤梨营养师报考条件、葡萄柚等，早晨起床可空腹喝温柠檬水。

除此之外，水分摄取一定要充足，需喝足体重X40c.c.为原则，同时必须避营养师证怎么考开可能的过敏原，像是乳制品，麸质小麦制品：面包、面条、馒头等。含咖啡因食物、禁吃加工食品、营养师资格证报考官网罐装食品或果汁饮料、油腻的食物、精致糖、果糖、蜂蜜等。

她也列出一日蔬果排毒餐菜单如下：

早餐前：温柠檬水

早餐：番茄蔬菜 + 生菜沙营养师拉 + 水果一份营养师工资一般多少

中餐：咖哩炒胡萝卜、花椰 + 葱营养师就业前景花黑木耳 + 牛蒡药膳汤 + 水果

晚餐：三杯杏鲍菇+泰式凉拌青木瓜+五营养师工资一般多少行蔬菜汤

餐间可准备一些生菜条，像是胡萝卜、芹菜、豆薯、小黄瓜、彩椒，或一些水果营养师资格证、点心。

▲营养师报考大概需要多少钱（图／翻摄自F营养师报考大概需要多少钱B/营养师朱瑞君）

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