用力刷牙才干净？专家教“正确洁牙”4大关键：至少要刷2分钟

▲想拥有洁白牙齿，先学会正确洁牙关键。（图／翻摄IG@laneige_kr、@zawachin__0816）

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

刷牙是每天必做的事情，但其实大多数的人却用错误的方式在刷牙，而错误刷牙不仅牙齿没刷干净，久了刷牙出血会形成牙结石，造成牙龈发炎、流血甚至变成牙周病，更有不少人有“用力刷牙才刷得干净”、“刷洁牙慕斯牙就是要满满的泡沫”、“牙膏越劲凉越干净”等错误观念。快口腔来把正确清洁牙齿的4个关键学起来，刷出干净洁白牙齿，让笑容更明亮自信。

1.刷牙时间最短2分钟

想要正确洁牙，首先要掌握刷牙时间与次数。建议在饭后及睡前，一天至少两次，每次刷牙时间最短为2分钟，将牙齿每个角落确实刷干净。刷牙时将牙齿分为四个区域(上下左右)，每个区域至少30秒，再加强难刷的部位，这样刷牙时间就会超过两护理程序分钟。但也要注意，别因害怕蛀牙就太频繁的洗牙和刷牙，以免会造成牙龈的负担。

2.刷牙关键是刷掉牙菌斑关键帧

用力刷牙不等于刷干净，正确刷牙的洁牙好处坏处关键，其实是要刷掉牙菌斑。食物残渣与唾液会产生糊状物质，用舌头舔牙齿，有感觉到黏稠的物质附着在上面，那就是所谓的牙菌斑。

牙菌斑容易附着在牙齿表面，且喜欢凹凸不平的地方，所以刷牙时记得要特别加强这些区域的清洁，免得牙菌斑堆积钙化，成为无法刷除的坚固牙结石，造成牙龈发炎、流血、肿胀而引发牙周病等口腔问题。

3.正确选择牙刷＆牙膏

牙刷及牙膏该怎么选择？首先牙刷刷头大小建议约为两颗牙齿宽，刷头太大容易忽略后面牙齿，也不容易使用；刷毛选择软毛较不容易伤害牙齿，且刷毛不要太密集 否则容易忽略牙间缝隙关键期。而要进入口腔的牙膏，建议首选天然成分且能有效清洁牙垢的牙膏。

除了使用牙膏牙刷，建议搭配牙线关键词歌词或牙间刷，清洁容易卡食物残渣的牙缝及后排牙齿。而牙刷至少三个月需更换一次，或是发现牙刷开岔时，就要赶快更换牙刷。

4.养成定期洗牙＋检查的好习惯

除了养成好的刷牙观念之外，定期的洗牙、口腔检查也很重要。建议养成每半年定期洁牙慕斯检查的习惯，洁牙多少钱洗牙多少钱牙医师可透过超音波快速震动，将刷不掉的顽固牙结石清洁干净，洁牙后注意事项和方法同时检查口腔健康是否有其他危害存在。

定期检刷牙歌查尽早矫治，节省治疗费和减少拖延引起的疼痛，还可以获得预防性口腔健检，让牙口腔溃疡吃什么药齿健康更加延续。

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