营养师曝“瘦不下来6大原因”，“水喝不够”竟也上榜

▲适合别人的瘦身方式，不一定适用于自己。（图／Unsplash、Pixabay，以下同）

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身边不少人靠着“168断食法”瘦下来，但为何自己偏偏体重不动如山呢？营养师高敏敏在粉丝专页上归纳出“瘦不下来的6大原因”，一起努力突破瓶颈，往理想体态迈进吧！

1.身心理其实还没准备好

有时候突然改变进食习惯，会使不适感严重、情绪起伏大，或是耐不住饥饿，认为肚子饿时偷吃一点没关系，都会导致燃脂失败，建瘦身动作议先放宽断食时间限制，再循序渐进执行。

2.水喝不够，代谢力不足

有时候觉得肚子饿是因为你水喝不够，要知道身体缺乏水分会让你更饿，建议多喝瘦身最快的10个实用窍门水 能减缓饥饿感、维持身体新陈代谢，摄取量可由“体重X30”提高到“体重X35～40”。

3.热量吃太少、 营养不均衡

断食法是限制时间，不是限制瘦身男女热量，断食过与不及都不好，长期营养缺乏更会影响身体代谢机制，暴瘦身男女饮暴食也会让你瘦不下来，建议以7-8分饱为主。

4.断食饿过头进食又乱吃

进食时间分配不均，像是断食总是瘦身餐食谱饿过头，而进食减重浩楠时又选错食物，总是吃一堆油炸瘦身女鞋物、甜点、加工品等，都会导致摄取过多热量、血糖波动大，千万别以减重浩楠为想吃什么都可以。

5.时间分配不均，睡瘦身餐食谱前反而吃太多

前半时间吃很少，后半时间吃一堆，或是越接近睡前吃，这时新陈代谢＆消化能力减弱，更容易累积脂肪、不易瘦。

6.只追求瘦得快

减重视长期作战，别心急想要瘦得快，更该想着减重手术对身体有害吗如何才能长期维持，是否愿意为身体付出，调整成一辈子适合自己的方式，才是正确观念。