Wendy“六块腹肌”身材太疯狂！出道前靠4招狂瘦20公斤　保持早睡早起

最新资讯 2024-07-28

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▼正文：新潮社

韩国女团Red Velvet迎来出道10周年，近期以专辑《Cosmic》回归乐坛，在新释出的舞蹈版MV中，成员Wendy穿着短版露脐上衣，明显的六块腹肌引起韩国网友们的热议！Wendy近年来健身有成，和出道前圆润的模样相差甚大，这几次的回归舞台更展现出非常健康的身型，看得出来有多么努力的锻炼。今天小编也整理出Wendy的瘦身秘诀，一起继续看下去吧！

▲Wendy 。（图／翻摄自IG）

▲Wendy近年来健身有成。（图／Youtube／Red Velvet）

出道前Wendy也曾经是棉花糖女孩，甚至因身材而错失成为练习生的机会！即使铲肉后成功出道，在出道前期仍肉肉的Wendy，也常被粉丝攻击身材。现在的她不但为梦想狂瘦20公斤，更是Red Velvet里头最瘦的呢！

▲Wendy 。（图／翻摄自IG）

▲Wendy曾是棉花糖女孩。（图／IG@todayis_wendy、Naver）

▲Wendy狂瘦20公斤。（图／News1、IG@todayis_wendy）

Wendy瘦身秘诀

1：每日勤跳舞+跳绳

出道后为了更加完美上镜的Wendy，下定决心减肥的她，每天开始疯狂练舞，甚至每天还会再跳绳1万下，让自己耗尽体力排汗，虽然Wendy觉得这样的瘦身效果很有效，但她也提醒大家，一定要适当地依据自己的体力来运动，千万不要一次增加太多运动量、或是为了减重而硬撑。循序渐进、持之以恒的运动反而会更有效果唷！

▲Wendy 。（图／翻摄自IG）

▲Wendy每天会跳绳1万下。（图／Naver、IG@todayis_wendy）

2：只喝流质食物

Wendy在韩综《请给一顿饭》的时候，就有被问到是怎么减肥的。想不到Wendy透漏了自己的菜单，让主持人惊讶到不行。Wendy表示自己的早餐会将“黑豆+牛奶+苹果+高丽菜”打成汁，午餐和晚餐则是只喝一碗南瓜汤，这种地狱的减肥菜单，真的要靠着强大的毅力才做到！

不过Wendy表示，练习生时期的减肥方法都比较极端，现在已经做不到那样，也呼吁粉丝们千万不要长时间使用这种激烈的方式减肥。

▲Wendy 。（图／翻摄自IG）

▲Wendy练习生时期的减肥方法都比较极端。（图／Naver、IG@todayis_wendy）

3：早睡早起

韩国女团忙碌的生活，让她们的休息时间都不太稳定，Wendy表示除了宣传期，其他的时间她都一定会保持每天早睡早起的规律作息，也会有补眠的习惯，不只可以帮助提神，睡觉时也比较不会肚子饿，充足的睡眠还能提高身体代谢能力、活化肠胃蠕动，这样才能更快的瘦下来！

4：每餐计算热量

Wendy在练习生时期，原本都是只吃流质食物来减肥，但因为这样的办法实在是太容易饥饿且没有饱足感，后来Wendy调整减重菜单，早餐改为以低热量蔬果为主，午餐吃紫米饭搭配青菜或水煮鸡胸肉沙拉，晚餐则是喝蛋白质奶昔或是不进食，并坚持其余时间都不吃东西，不只可以控管每餐的热量，也能养成时间到才吃饭的习惯！

▲Wendy 。（图／翻摄自IG）

▲Wendy调整减重菜单。（图／IG@todayis_wendy）

而晚上的热量是最容易累积在体内的，与其斤斤计较三餐的热量，不如控制好“晚餐”的热量，并保持睡前空腹的好习惯，自然而然就能慢慢瘦下来。

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