伊能静传授如何面对恶意批评　喊话：应把专注力拉回给自己　

▲伊能静认为时间应该花费在美好事物上。（图／翻摄自FB/伊能静，以下同）

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伊能静积极经营《小红书》，日前她分享自己如何不在乎外界的声音和恶意，引起网友共鸣，她分享能这样放宽心，因为她认为是一个觉察过程，当一个人不认识他人，却把他人天天放进心里面，跟这个恶意共存的时候，其实也把自己变成个莫名愤怒的人。

伊能静聊到以前会很在意他人的批评指教，甚至有时会去回应他们，但是不知不觉也被这样的负面声音纠缠，直到有一天看到一句话：“他人即地狱”，心里才突然明白，这句话的真正解答。

其实“他人即地狱”中的他人，不是别人，而是心里有一些应该面对的情绪，当这个情绪无法解决，就会对心里产生不好的作用，如果太在意外人的说法，无形中就创造了自己内心的地狱。

她举例，就像是你不喜欢一个人，却又必要天天带着他，动不动就去留言骂他，其实这种生活挺可怜的，因为人生就应该花费在美好的事物上，从那一天开始，就有意识培养自己的天堂心情。

当这种暗示成为习惯，越来越能更把他人放进心里的事情，渐渐消退，发现把自己的专注力拉回来给自己，千万记得当我们把生命消耗给别人的时候，就是在地狱，只要心里有光，就会扬升该去的地方，要为自己安上翅膀，而不是跟其他人一起坠落。

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