营养师传授“年后瘦身4技巧”，含糖手摇饮绝对不要碰！

▲真的想喝饮料，可用无糖水果茶替代。（图／Unsplash，以下同）

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春节大吃大喝，导致体重拉警报，肚子上还留着一圈肥肉怎么办？营养师夏子雯传授年后瘦身4技巧，让你简单运用在日常生活中。

#提饮料的英文高蛋白质摄取

过年吃太多零食点饮料大全心，其中含有大量营养师工资一般多少的碳水化合物和油脂，饮料品牌年后第一步就是要提高油质蛋白质的摄取量，调整整体的饮食结构，降低糖份和油脂的摄取量，帮助身体把多余的能量拿出来消耗掉。

#控制总热量摄取

夏子雯指出，光吃高蛋白饮食还不够，许多想减重的人虽调整饮食比例，但因为吃的份量仍高营养师报考条件于身体需求量，导致总热量摄取过多，这样当然瘦不下来，所饮料配方研发以建议纪录饮食热量，以营养师就业前景控制总热量摄取为原则。

#吃足基础代谢率

减重时期的饮食过与不及营养师的发展前景都不好，她举例若是今天吃完大餐，隔天就不进食，这样反营养师的发展前景而会让身体呈现不稳定状态，所以不管是大餐的隔天、还是过年后想瘦身，都要好好的吃到自己的基础代谢率，才能稳定的变瘦喔。

#吃水果取代精致糖

她指出爱吃甜食、喝含营养师就业前景糖的手摇饮，才是瘦不下来的小地雷，而且精致糖摄取太多本来就会营养师资格证报考官网造成身体饮料的负担、肌肤老化，从今天起就开始戒糖2周，想吃甜甜的就用新鲜水果取代，或是不加糖的新鲜水果茶吧。

▲（图／翻摄自饮料简笔画FB/夏子雯-贴近你生活的营养师）