立夏到！减少身体过热、心绪烦躁　少吃这5大食物能降低不适

▼正文：　图／达志示意图

5日刚好是立夏，正式宣告夏天的到来，气温升高、湿气变重、代谢变快，很多人会开始感到情绪容易暴躁、心火过旺的状况，想要让自己身体状态保持稳定舒适，不妨可以透过少吃5大食物改变状态，减少肠胃负担，选择清淡、易消化的食物，多喝水并保持适度的运动，有助于身体保持凉爽舒适的状态。

1.辛辣食物：辛辣食物容易刺激消化道，增加肠胃负担，引起肠胃不适，且容易上火。

2.油炸食物：油炸食物含有高量的油脂和热量，容易引起消化不良，对肠胃和心血管健康不利，此外，油炸食物很难消化，容易引发胃肠问题。

3.糖分过高的食物：过高的糖分摄取会造成血糖波动，甚至出现嗜睡、昏沉的精神状况，此外，糖分过高的食物易引发口腔问题，如蛀牙、口臭等。

4.肉类：肉类含有高蛋白质和脂肪，容易引起身体燥热，不利于排汗散热，此外，肉类消化需要较长时间，容易造成肠胃消化不佳。

5.冷饮和冰品：冷饮和冰品会导致胃肠收缩，妨碍消化功能，容易引发腹痛、腹泻等肠胃问题，此外，冷饮和冰品也会降低身体的免疫力，容易引发感冒等疾病。

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